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平泳ぎでの腰痛について
tinirotoの回答
こんにちは。腰痛・椎間板ヘルニア持ちです。 10年間程水泳をしていました。 腰痛と水泳の関係なのですが、 もう既に他の方が回答されています通り、 「水泳」自体は水中での運動で、重力の影響を受けませんので、身体にはとても優しい運動となります。 ですが、「平泳ぎ」「バタフライ」は別なのです。 平泳ぎとバタフライは息継ぎの際に必ず「背中を反る」動きを余儀なくされます。 あの動きは実は腰椎の中で最も腰痛のターゲットとなり易い腰椎4番と5番を軸に背中を反る為に、腰に結構な負担がかかってしまうんですね。 なので、腰痛持ちの方がプールでリハビリをされる際には大体の場合、 「平泳ぎはしないように（バタフライをする人はまずいない）」と釘を刺されるようです。 今回の場合は、恐らく元々腰が弱っていたところに「平泳ぎ」特有の腰に負担をかける動きが「きっかけ」となって腰に少し自覚症状が出てきたものだと思います。 ですので、少し腰が疲れているのかもしれません。休ませて上げながら、徐々に運動させていけば、平泳ぎをしていても大丈夫になると思いますよ！
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お礼
非常に分かりやすく、ありがとうございました。 徐々に慣れるようにがんばります。