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平泳ぎでの腰痛について
noname#155689の回答
高校まで競泳でブレスト(平泳ぎ)をやっていました。 ブレストで腰痛になったことはありませんが 下半身、特に膝に負担が掛かる泳ぎ方なので 30歳を過ぎてからは気をつけて泳いでます。 > 久々運動をしたからなのか平泳ぎのフォームが悪いのか・・・ 専門家ではありませんのであくまで推測ですが 以前レッスンでフォームを見てもらって問題なかったとのことですから 久々の運動であったことの方が問題である可能性が高いと思います。 ほとんど運動をしていなかったとのことですから 予想以上に体幹が衰えているのかも知れません。 http://www13.plala.or.jp/itukamachi/page005.html 普通、ブレストで痛めやすいのは膝なのですが 上半身主体で泳ぐ他の泳法に較べると (初心者の方ほど)下半身主体で泳ぎますので 腰に来ちゃったのかも知れません。 運動後はストレッチを念入りにやった方がイイと思います。 > 今日になって腰が痛く不安です。 運動不足が原因ではないか？が当たっていたら 体幹を鍛えた方がいいですね。 体幹は身体(特に立ち姿)を支える筋肉群ですから ここが衰えてくると、あちこち不具合が出てくる可能性が高まります。 (筋肉は骨をガードする鎧だと考えてイイと思います。) 運動で腰痛になったというのであれば 特に背筋力の低下の恐れが考えられると思います。 とはいえ、痛みがあるときは安静にしているべきだと思います。 ANo.1さんも仰っているように 健康維持で水泳をするならクロールが一番安全です。 バック(背泳)も負担が少なくて良いですね。 バタフライとブレストは気分転換程度に抑えておいた方がイイと思います。 クロールに苦手意識があるようですが、マイペースで習得して下さい。 一度コツを掴んでしまえば、一番ラクな泳ぎ方です。 レッスンなどに参加できるとイイですね。
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