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クレアルカリンの飲み方を教えてください。
高校でピッチャーをしていますが、体重増加と下半身の強化をしたいのです。筋トレは週３ほどしてプロテインも飲んでいます。クレアルカリンはクレアチンと比べて副作用がなく、ローディング期が不要と聞きました。プロテインと併用したいと思っています。１ヶ月？２ヶ月？どれくらいで効果はでてきますか？
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