クレアチンと自転車競技について

質問

クレアチンと自転車競技について
身長170体重57高２です
部活で自転車競技をやっていてます(かなり有名な学校です
脚質タイプから種目はケイリンです
最近瞬発力がもっとほしいなと思いクレアチンを使おうと思うのですが
クレアチンの使用方法としてローディングで1日四回熱いお湯で溶かすとありますが学校にいてお湯が用意できないので無理です。
ローディング期なしでのクレアチン使用は効果を得られますか？
またタブレットタイプでのローディングは可能ですか？
使い方も初めてなのでよく分からないし副作用もあるのでかなり慎重になっています。
ご回答お願いします

回答No.2

bikeman-kazuma · ベストアンサー

今月号（2010年7月号）にクレアチンについて多少書かれているので参考にしてみてはいかがですか？

回答No.1

azukipapa

こんにちは。
趣味で自転車に乗っている者です。

過去にザバスのクレアチンを試したことがあります。（粉です）
説明書きによれば、水または果汁ジュースで飲んでOKだったので、水で飲んでいました。
十分な量の水分を摂取するように書かれていたので、水をガブガブ飲んでいました。
自分が出ている競技（ヒルクライム）では効果が今一実感できなかったので今は摂取していませんが、今になって思うと、当時やり切れていた４分程度の高強度のインターバルトレが、今はセット途中でギブしてしまうので、そのトレーニングにおけるクレアチンの効果はあったのかも知れません。