- ベストアンサー
水中ウォーキングの効果とコツについてアドバイスください
jabiの回答
フィットネスクラブのインストラクターの方に言われたのは、ウォーキングしながらどこのお肉が動いているか意識しながら歩くのが大事、だそうです。ウォーキングの25m=マラソン1km分のカロリー消費とか。 水の中なら足にも負担がかかりにくいと思うので、後ろ向きや横向きに歩くのがいいのでは。けっこう疲れますよ。 #メンタル面 以前ダイエットで5kg落とした私は、がまんのごほうびが一番いいと思います。食べる量を減らす分ストレスがたまるので、それをなにか違うもので自分にごほうびをあげる。(アクセサリーとかバッグとか)目に見えるもので残ると、達成感も感じられるし、ものも残るし、一石二鳥だと思います。
関連するQ&A
- 水中ウォーキング
水中ウォーキング と食事制限のダイエットを本気でしたいと思ってます。 1.水中ウォーキングは 食後がいいか 食前がいいか 2.ウォーキングの仕方 3.時間はどれくらいが効果的か ダイエット成功されたかた是非教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水中ウォーキングと泳ぐのとでは、どちらが効果的?
全体的に太っているのですが、特に下半身やせを狙っています。 ダイエット効果としては、泳ぐのと水中ウォーキング、どちらが高いのでしょうか? 1キロくらいは平気で泳げるのですが、なんか楽~に泳げてしまうので、、、 同じ1キロなら歩いたほうが効果的なんでしょうか? すみません、漠然とした質問で・・・ どうぞよろしくお願いします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水泳や水中ウォーキングについて
現在、身長165cm・体重75kgあるのですが、ダイエットをするために水泳や水中ウォーキングを始めることを考えております。 そこで質問なのですが、これらはダイエットに効果あるのでしょうか? また、簡単なダイエット方法もあれば教えていただけると有難いです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットをするのに水中ウォーキングで行うと効果が高い方法を知りたいの
ダイエットをするのに水中ウォーキングで行うと効果が高い方法を知りたいのですが?? 教えてください。 夏太りしてしまいましたので、これからやせてたいのですが、膝に負担がない方法として 水中ウォーキングを試みたいと思いました。 効果の高い良い方法があれば、ぜひ試してみたいので、教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングか水中ウォーキングか
ダイエットに、陸上でのウォーキングか、水中ウォーキングにするかで迷っています。 現在41歳女性、ダイエット中です。 ダイエットを始める前は、167cm65kgでした。 陸上ウォーキングを始めて2か月くらいが経ち、63kgになりました。 だいたい週5日くらい、1回1時間で7000歩くらいです。 音楽を聴きながらなので、まったく苦ではないです。 運動音痴ですが、今のところ膝や腰が痛くなる事もなく、快調です。 ですが、凄く暑がりで汗っかきで日焼けがイヤで、あまり遅い時間に歩く事も出来ないので、 これからの季節は水中ウォーキングの方がいいのかと・・・。 温水の市民プールが自転車で10分くらいの場所にあり1回430円かかります。 膝などが痛くないのであれば、お金を出してまでプールに通うのはもったいないかとも。 水中の方が陸上よりダイエット効果があるのなら、夏はプールにしようかと。 みなさんは、どう思いますか? なんか、水中は膝などに不安のある人向け、なんて印象があるので。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 水中ウォーキング、どちらが効果がありますか?
現在ダイエットのためにジムに通い、バイクやステッパーのようなマシンを週3~4回、1時間半程度しています。 ところがなかなか効果がでないので(帰ってから遅い時間に軽く食事をしてしまうのがいけないのだと思いますが…)、水中ウォーキングをしてみようと考えています。 私は背が高く、通っているジムの水位はおへそくらいまでしかありません。 この場合、そのまま普通に歩いて効果があるのか、それとも不自然な姿勢になっても肩まで浸かって歩く方がいいのか…。 アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水中ウオーキングのダイエット効果などについて
現在、ダイエットに挑戦しています。 プロフィール 男性 50歳 体重98kg ポッコリ腹(狸の置物そっくり) ここ1年で体重10kg増加 食事はここんとこ控えめ(朝 ごはん軽く二膳+おかず、昼 軽く一膳のおにぎり 夜 ごはん軽く二膳+おかず…ただし飲酒日は無し) 飲酒 週休二日制 (一日…プリン体0、糖質0、カロリー 26Kcal/100mlの 第三ビールの350cc缶×1本と焼酎20度 1.5合をロック) さすがに危機的な体重・体型状況でダイエットを決意しました。 しかし、体重が重いのと加齢により体力がないため、比較的負担の少ない水中ウオーキングを選択しました。 週に4~5日、一日に1時間30分~2時間しています。歩行姿勢はサイトで勉強しました。 しかし、始めてから二週間になりますが一向に体重が減りません。 加齢による新陳代謝低下も承知してますが、変わらぬ体重にめげてしまいそうです。 水中ウオーキングの消費カロリーや効果が出る時期が理論的にわかりましたら、また、足りない部分、経験者のアドバイスなどをお聞かせください。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 水中ウォーキングについて
昨年末までは毎日のように水中ウォーキングしていたのですが、仕事の関係で土日にしか時間が取れなくなりました。 ダイエットが目的なのですが、週1~2日でも効果は期待できますか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- この体型で、水中ウォーキングで痩せるでしょうか?
私は身長は154センチなのですが、体重が42キロから52キロに太ってしまいました。ちなみに体脂肪は19パーセント(おそらくそれぐらいだった筈)から25パーセントに上がりました。 特に顔とお腹と太ももに脂肪が付いています。 そこで水中ウォーキングでダイエットをしようと思っているのですが、効果はあるでしょうか。 ちなみに私は女性です。運動経験はほとんどないです。 また、こういう風にしたらいい、等のアドバイスも頂けたら幸いです。 特にダイエット成功者の方、ご指南頂けたらと思います。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 水中ウォーキングとバタ足では…
バタ足はビート板でゆっくり…という感じです どちらがダイエットには効果的なのでしょう? 私は腰痛があり、水中ウォーキングでもちょっと痛みがあり… 泳ぐほうが痛みが無く楽しいし良いなあと思うのですが こればかりしても良いですか? ヘトヘト感は泳いだほうが強いように思います
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
ご回答ありがとうございます。 なるほど、後ろ向きや横向きの歩きも効果があるんですね。 >ウォーキングの25m=マラソン1km分のカロリー消費とか。 これはびっくりです。走るのは苦手ですが、ウォーキングなら何とか続けられるかも… 自分にごほうびっていうのもいいですね。励みになりそうです。 ありがとうございました!