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大きい筋肉をつける順番
bcaa10gxの回答
- bcaa10gx
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とりあえず本が届いて中身を読んでいただくまでのつなぎの アドバイスになりますが、、、、 現在手首のサポートはどんなもので行ってらっしゃいますか？ ウエイト用の手首サポーター付グローブかパワーグリップ、これは 必須です。 またバー落下の危険性がないマシンなら、サムレスグリップ http://www.sf-magazine.com/excersize/thumbless.htm にしてみるのも手です。 ただし、リンク先は「推奨」と書いてありますが、私自身は特に 薦めるものではないです。（私は通常の握りです） 文章を読む限り何かに必ず問題があります。 ・グリップを含めたフォーム、力の伝達法 ・たんぱく質摂取量 ・ウォームアップのやり方 （静的なストレッチの前に手首ぶらぶらをやってみるとか、、、 ウオームアップセットはどのように入れてらっしゃいますか？） ＞そうなんですか？ 今まで体験した中で一番「本格的」っぽいなと感じたんですが・・・。 確かに本格的といえば本格的です。 筋肥大には基本はありますが、その基本にのっとっていくつもの やり方が個々にあわせて考えられてます。 ノーチラスマシンを使った１セット法は、Heavy Duty といわれる ものなのですが、とても初心者や女性が行えるものとは私には思えません 基本全部を理解してすでにマッチョの領域に脚を突っ込んだ人間なら 効果があることは理解できます。 なおかつ現在のレップ数がその理論を含めた筋肥大の基本と離れてます ★１セットトータルに何秒かけてらっしゃいますか？ まずは「オールアウト」というものの感覚をつかんでいただこうと 思ってます。 ダンベルがあるのならオールアウトの感覚はフリーウエイトで 行う５セット法の方がつかみやすいので当初は胸、背中に関しては そっちでメニュー考えて見たいです。 hisaさんいかがですか？
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お礼
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