お腹と太ももが痩せたいです

質問

タイトルの通りお腹（特に下腹）と太ももが痩せたいです。
でも、具体的にどんなことをすればいいかわかりません。

後以前から疑問に思っていたことを並べてみます

・ウォーキングが良いって効きますがウォーキングはどこの体の部位に効果があるのでしょうか？とウォーキングのやりかた？（歩き方）
を教えてください

・下腹の脂肪を落とすには腹筋の逆のこと（背中を地面につけて、足を上げ下げする）をすればいいと以前聞いたのですが効果はありますか？

・ウォーキングを楽しくある方法はありますか？

長い質問ですがよろしくお願いします！

（修学旅行←6月かプール開きまでには痩せたいです・・・）

回答No.2

haruemi · ベストアンサー

私も同じ部位やせたいと思ってる
おばはんです。

ウォーキングは、部位を特定して痩せるというよりは
体全体、カロリーを消費するので不可欠だと思いますよ。
血行もよくなるしね、いいことありますよ。後は筋肉が私の場合はかなり落ちていたので、脚の形が良くなったと思うな。

腹筋は、私はジムで腹筋のためのマシーンをやってます。普通の腹筋運動でもいいと思いますよ。ピラティスは筋肉が綺麗につくのでお薦めですよ。DVDとかででもありますよね。

ウォーキングを楽しくするコツは
そうですねー、ipodを活用することがいいかなと思います。
音楽、ポッドキャスト、何か勉強になるもの、色々素材はありますよね。
歩き方は、早歩きですね。あとは距離は段々伸ばしていくといいですよ。なんと言っても継続していかないと駄目ですもんね。
若いからすぐに結果は出てくると思うけど、食事も変える必要があるかもしれないですよ。でもやりすぎは気をつけてくださいませね。

痩せなくても、適度に筋肉がついているとバランスよく、格好よくみえますよ。頑張ってください。

お礼

ありがとうございます。
お互いがんばりましょうね！

回答No.5

noname#183289

ウォーキングは全身に効果があります、脂肪燃焼です。歩き方は歩幅を大きくとって腕を振って軽く汗ばむくらいで歩きます。早歩き。ダラダラ歩くのは散歩です。20分以上はやりましょう。
脚を上げ下げで効きます。ゆっくりやってください。自分で下腹を触ってちゃんと効いてるか確認しつつやってください。
太ももはスクワットもやってください。
整備された公園を歩くのはいいと思います。いろんな人動物風景が楽しめますので。ただ、それよりジョギングの方が楽しいと思いますけどね、個人的には。ひざに負担がかかるので問題もありますが、ゆーっくり長く走れるようになると、歩くより楽しいです。

お礼

ありがとうございます。
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回答No.4

kakkiteki

ウォーキングは有酸素運動なので、
体全体の脂肪を落とすのに有効です。

だからといって、ドカ食いしまくってたら、
いつまでたってもやせません。

最低でも、間食をやめるぐらいの食事制限は、
必要になります。

それをやったうえで、気になる部分を引き締める、
簡単なエクササイズをやるといいと思います。

ダイエットは継続が命です。
がんばってくださいね。

お礼

ありがとうございます。
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回答No.3

mindvoice

ぼくはトレーニング暦５年の中堅トレーニーです。お腹の下腹部と太ももが痩せたいのでしたらちょっとした腹筋とスクワット＋有酸素運動をしたら痩せます。ちなみに腹筋の逆のことと言っているのはレッグレイズでそれをやれば腹筋はシェイプされ痩せたときにより綺麗に見えます。それと同様にスクワットをやれば太ももも綺麗に見えます。しかし痩せたいのでしたらまず有酸素運動をしなければなりません。一日３０～４５分をお勧めします。そして贅肉が取れるということは全体的に痩せます。つまりどこか一定部位が急に痩せると言うことはありません。しかし有酸素運動をすれば必ず痩せるのでガンバって続けてみてください。

お礼

ありがとうございます。
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回答No.1

noname#175206

>・ウォーキングが良いって効きますがウォーキングはどこの体の部位に効果があるのでしょうか？とウォーキングのやりかた？（歩き方）

　特にどこに効果があるというわけではありません。体脂肪はどこかを狙って落とすことはできません。ボリュームなりメリハリを付けたい部分があるなら筋トレが有効です。筋肉は狙って付けることが可能だからです。

>・下腹の脂肪を落とすには腹筋の逆のこと（背中を地面につけて、足を上げ下げする）をすればいいと以前聞いたのですが効果はありますか？

　ありませんし、腰を痛める間違った腹筋運動です。大腰筋というところが弱っている場合に下腹部がせり出すことがあります。この場合はものすごい大またで一歩ずつ腰を落として歩く、階段を1段飛ばしで上るなどが効果があります。皮下脂肪でしたら全身の脂肪を落とすしかありません。

>・ウォーキングを楽しくある方法はありますか？

　音楽を聴きながらで気を紛らわす方法がありますが、ウオーキングを続けても楽しくならないならウオーキングに向いていない可能性が高いです。その場合は別の運動に切り替えるべきです。

>（修学旅行←6月かプール開きまでには痩せたいです・・・）

　質問者様の体力レベルによりますが、運動をこれまでしてこなかったのなら、それまでに美しく痩せることは不可能です。しおれた体にすることならできますが、水着を着たくなくなるでしょう。

お礼

ありがとうございます。
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