陸上 ４００m

質問

次４００mに出ることになったんですが　走り方がいまいちわかりません、どのぐらいからとばしたらいいかおしえてください
８００ｍ２分１６
１５００ｍ４分５０
３０００m１０分２０
よろしくおねがいします　ちなみに中３です

回答No.4

pharaoh15 · ベストアンサー

私も４００Ｍをチョイトやったことがあったので、
良ければ使ってください。
まず、スタートから１００Ｍまで６,７割で、それから２００Ｍの所まで徐々にスピードを出し、３００Ｍの所までで少し弱めます。
ここは、自分の練習などで感覚をつかんでください。あまり弱めると
越される危険がありますんで、ここは練習かと・・・・・・。
のこりの１００Ｍでラストスパートといった感じです。
前を走る選手を意識して、出だしからスピードをだすと、後から疲れて最終的には越されていく危険があるので、やっぱり、日ごろの練習が大事だと思います。
とにかく自分のペースで尚且つ、離されないようなスピードで頑張ってください。
こんなので参考になったら僥倖です。
ファイトですｗｗｗ

回答No.3

knife27

練習してください。

・300m走＋100mjog＋200m走＋100mjog＋100m走×4本（間800mjog）
　走のところは必ずタイム測定してください。

・500m走・・・最初から全力で
　　　　　　　途中で足がもつれようが、進まなくなろうが
　　　　　　　練習ですから、最初から100％で。

走るのがいつか不明ですが、800を2分16秒ということは
現時点で400は65秒くらいではいけると思います。

回答としては、どのくらいからとばすかは、練習で400、500あたり
の距離を経験して自分でつかむ、です。

回答No.2

h-adachi

３００ｍまでは力９割で走って
ちょうどくらいではないでしょうか？
（全速力だと多分、死にます）
腕にはあまり力を入れずにリズムを取るくらいの方が
余裕を持って走れると思います。
３００ｍ以降は野となれ山となれ状態です。
（１５秒＋１３秒＋１３秒＋？秒）

回答No.1

noname#65902

陸上競技やってた兄が言ってましたが、
「人が全力疾走できるのはせいぜい300mくらいで
400m全部全力で走るのは無理」との事です。
自分も授業で400m 走った時もそんな感じで
最後の方はもがくように走りました。
TVなどの陸上競技でも見てるとそんな感じではあります。

最後の100mはホントきついですが、
「ずっと飛ばす」くらいしかないのでは...