走り高跳び

質問

今、中学校で走り高跳びをやっています。
はさみとびで１２８cmでもう限界がきています。
背面とびにしたいのですが、恐怖心もあり、練習方法もわからないのでなかなかできません。どのようにして、とぶのかも...
今やっている方、やっていた方、どうすればいいか教えてください！！

回答No.2

tomoandshi

体を一本の棒のようにして体をやや後ろに傾ける（後傾）そして跳ぶときにかかとから自信を持って全力で踏み込めば跳べるようになると思います。助走は少しずつ速くしていって（加速度）最後の三歩では全力の８０～９０％ぐらいまで速くすると勢いがついてうまく跳べます。全力で助走をすると助走で加えた力をうまく跳ぶ方向へ力を変えれないので８０～９０％ぐらいにしましょう。はさみ跳びで跳ぶなら股関節を柔らかくしましょう。お尻で引っかかったら自分のはさみ跳びの限界です。脚で引っかかるならまだ限界ではありません。背面跳びは助走なしで真後ろだけに跳ぶ練習をたくさんしましょう。背面跳びのクリアランスの練習と恐怖心をなくす練習です。慣れてきたら短助走をしましょう！！

回答No.1

noname#58756

あまり参考にならないかもしれませんが・・

自分も小学校の時に陸上部で教わっていたんですが、自分の時は「背抜き」といって、マットに背を向けた状態から低い高さを助走なしで跳ぶ練習を毎回やっていました。
恐怖心にもいろいろありますが、バーが怖いのでしたらバーでなくゴムを張って跳んでみるといいと思いますよ。