Dietが必要？

質問

僕は高校二年男子なんですが、
このごろ急激に太ってきて、制服がきつきつで困ってます。
現在は身長170cm体重68,5kg体脂肪率21%です。
友達からデブキャラ扱いされてかなりショックでしたが、そんなに外見的には太りすぎとも思えなくてポッチャリの域を越えてないと思うんですが、この体型でダイエット必要なんでしょうか？？

回答No.2

Maggiore

ダイエットは必要ないと思いますよ。BMI指数は23.5で「標準」レベルですし。

でも、周りの声が気になるようなら、ウエイトトレーニング（筋トレ）やランニングなどの運動を増やしてみたらどうですか？

運動の他にも、砂糖が多く含まれる清涼飲料水や炭酸飲料を控えて、代わりに緑茶やミネラルウォーターを飲むようにする、揚げ物などの脂っこい食べ物をたくさん食べないようにするなど、正しい食生活を心がけるのがベストだと思います★

お礼

自分としてもあんまりやりたくはないんですが放っておいたらどんどん太っていきそうでヤバイです。
水泳してみようかと思ってます。
回答ありがとうございました。

回答No.1

KajiKaji-M

身長と体重はいいとしても、男性にしては体脂肪率が高いのではないでしょうか。
私は女性ですが、20％です。（定期的にトレーニングしてます）
特にトレーニングをしてない男性でも、10％台がベストでは？

お礼

そうですよねー。
かなりメタボ気味で・・・
トレーニングしようと思います。
回答ありがとうございました。