ピアノと指の震え

質問

最近、思い悩んでいます。
アドバイス頂ければ幸いです。

私は20歳からピアノを習い始め、２年経ちます。
私は（病的な程）あがり症ですが、ステージに上り発表する機会も６回です。
最近３回連続でステージがあったのですが、どれもボロボロでなんとも情けない状況が続いています。
回を重ねるごとに練習とはかけ離れた演奏になっていきます。
指が震えて、楽譜を無視したり、止まったり、弾きなおしたりetc...ミスというミスを経験したように思います。
３回目のステージで調子を崩して、プロでもないのに１日９時間、１０時間と練習したから練習のし過ぎで
木を見て森を見ずの状態に陥っていたのが原因かと思い、練習量を減らしたりしてみました。しかしずるずるとひどい演奏が続いています。

そんな状況を打破するために、まずはピアノの先生の前で練習どおり弾こうと思い練習しましたが、
先生の前でさえ腕の筋肉はカチカチに緊張して指が震えて、頭が真っ白になりました。
まるで自分の手でないような感覚に襲われます。
練習では自分の満足のいくように弾けて強弱の付け方などいろいろ考えていきますが、自分の情けなさに萎縮して何も言えずにレッスン終了です。ここ１ヶ月はそのような感じです。

１日だいたい４時間くらい練習しているのですが、この前ピアノの先生にレッスンのとき「練習したの？」「ピアノ嫌いになっちゃったの？」と言われてしまいました。
「発表会はうまくいかなかったけどせめてレッスンのときだけでも！！」と気合を入れて練習していったのではっきり言ってきつかったです。
（先生はイヤミで言ったのでは無く私の弾き方がそれくらいひどかったと言うことです。先生は温厚で親切なすばらしい方です。）
私は先生には今の自分の音楽性を聴いてもらいたいので、
「毎日○時間練習しました。」とか「練習ではきちんと弾けました。」
とかは決して言いません。

私自身ピアノを始めるのは遅くなってしまいましたが、とても大好きです。
何も用事が無ければ１日中弾いていても飽きません。
それが、最近では「練習してもまた、先生の前で弾けないんだろうな。ましてやもっと大勢の前でなんて・・・」と思ってしまうと、情けない自分に自然と涙がこぼれます。
更に、心因性のじんま疹が心に追い討ちをかけます。
近くに人がいるとパソコンのキーを叩くときも指が震え始めました。

皆さんに質問です。
(1)練習を自信につなげるにはどうしたら良いでしょうか？
(2)緊張の中でもリラックスする方法を教えて下さい。
(3)指の震えを抑えるには何か方法はありますか？

回答No.7

pianinin

ピアノ教師です。一応、私自身も、コンサートを弾くときは、緊張するものですし、納得できない面は、何かしらあるものです。
１）緊張は、「自分は出来ないかもしれない」と、思ったり、「こんな感じで出来なきゃ」と思うと、余計に緊張するものだと思います。
　本番直前に思う事は、最後まで弾ききれば良し！です。演奏すれば、あくまでもその人の音楽が出てくるものだと思います。注意されたことを全部人前で出来る人なんて、いないと思いますよ。完成度より、この部分は良かった、この部分はこういう風に駄目だったと考えてこそ、次への道筋だと思います。
２）緊張していると、息が浅くなるものなので、私は、腹式呼吸を心掛けています。又、息を吸って５秒ぐらい止めて、長く吐くという事を何回がすると副交感神経が優位になってくると今日テレビで聞きました！
３）震える事を考えすぎないで下さいね。ただ緊張して焦ると、筋肉が緊張して、指に重心が乗らなくなり、更に呼吸も速いので、２重効果で（？）益々、速くなってしまいます。日頃から、ゆっくりと弾きながら指先に重心をのせるという感覚の確認をするのも１つの方法です。
　後、これは子供にはかなり効果的だなといつも思うことがあるのですが。生徒によくメロディーに出来るだけ具体的なイメージを付けてそれを思いながら弾かせています。余計なことを考えさせないで、音楽に集中できると思います。（これはイメージ作りが結構大変なのですが、少なくとも音楽にはとても役立ちます。）

お礼

お返事遅れてすみません。
ありがとうございます。

練習、本番のとき、参考にさせていただきます。