ピアノと指の震え

質問

最近、思い悩んでいます。
アドバイス頂ければ幸いです。

私は20歳からピアノを習い始め、２年経ちます。
私は（病的な程）あがり症ですが、ステージに上り発表する機会も６回です。
最近３回連続でステージがあったのですが、どれもボロボロでなんとも情けない状況が続いています。
回を重ねるごとに練習とはかけ離れた演奏になっていきます。
指が震えて、楽譜を無視したり、止まったり、弾きなおしたりetc...ミスというミスを経験したように思います。
３回目のステージで調子を崩して、プロでもないのに１日９時間、１０時間と練習したから練習のし過ぎで
木を見て森を見ずの状態に陥っていたのが原因かと思い、練習量を減らしたりしてみました。しかしずるずるとひどい演奏が続いています。

そんな状況を打破するために、まずはピアノの先生の前で練習どおり弾こうと思い練習しましたが、
先生の前でさえ腕の筋肉はカチカチに緊張して指が震えて、頭が真っ白になりました。
まるで自分の手でないような感覚に襲われます。
練習では自分の満足のいくように弾けて強弱の付け方などいろいろ考えていきますが、自分の情けなさに萎縮して何も言えずにレッスン終了です。ここ１ヶ月はそのような感じです。

１日だいたい４時間くらい練習しているのですが、この前ピアノの先生にレッスンのとき「練習したの？」「ピアノ嫌いになっちゃったの？」と言われてしまいました。
「発表会はうまくいかなかったけどせめてレッスンのときだけでも！！」と気合を入れて練習していったのではっきり言ってきつかったです。
（先生はイヤミで言ったのでは無く私の弾き方がそれくらいひどかったと言うことです。先生は温厚で親切なすばらしい方です。）
私は先生には今の自分の音楽性を聴いてもらいたいので、
「毎日○時間練習しました。」とか「練習ではきちんと弾けました。」
とかは決して言いません。

私自身ピアノを始めるのは遅くなってしまいましたが、とても大好きです。
何も用事が無ければ１日中弾いていても飽きません。
それが、最近では「練習してもまた、先生の前で弾けないんだろうな。ましてやもっと大勢の前でなんて・・・」と思ってしまうと、情けない自分に自然と涙がこぼれます。
更に、心因性のじんま疹が心に追い討ちをかけます。
近くに人がいるとパソコンのキーを叩くときも指が震え始めました。

皆さんに質問です。
(1)練習を自信につなげるにはどうしたら良いでしょうか？
(2)緊張の中でもリラックスする方法を教えて下さい。
(3)指の震えを抑えるには何か方法はありますか？

回答No.10

noname#132597

(1)練習を自信につなげるにはどうしたら良いでしょうか？

　○　暗譜するくらい、弾き込んでみる。
　○　効果的な練習時間・方法　毎日継続できる、自分のベストをさぐってみる。

(2)緊張の中でもリラックスする方法を教えて下さい。

　○　緊張を味方につけること。

(3)指の震えを抑えるには何か方法はありますか？

　○　メンタル・ケア。
　　　調子に乗っている時、思わぬ失敗をしたりする、と言う実力派のプロピアニストさんもいます。

　　　自信をつけるために、出来る限りの努力を怠らない。
　　　発表近くの過剰なアドバイス、外部の否定的、批判的な言葉は聞きすぎると、良くない影響力にも　　　なることがあります。
　　　自分の心の声に耳を傾け、聴かないようにする等、、、自分の精神面を調整する。

よくこんなことがあります。
真面目な生徒さんほど、先生に教わった方法、それがベストだと素直に従い、でもなぜかうまくいかず、自分には合っていないのでは?　と心に引っかかっている。
それで、自分の方法で練習してゆくと、先生から頑に同じ注意を受け、うまく説明出来ず、理解されない、ということもあります。

例えば、音とりの時。回答されている方もいらっしゃいますね。
初心者の方なら、時間が許されるなら、音とりの時、右手ずつ、左手ずつ、丁寧にとって、最終的に合わせる、合唱やオケのパート譜どりの方法が、通常一般的。
先生たちもそう、指導されることは、多いと思います。

それは、片手で弾けないのに、両手でちゃんと弾けるはずはない、
ゆっくりのテンポで正確に弾けないのに、早いテンポで弾けるはずはない、
理屈で考える人にとっては、それは当然のことなんですよね。

ただ、内容が音楽や芸術の場合、ひとりひとりに能力の違い、やりやすい方法があり、不思議なことに事実、上記の例外もあります。
両手なら弾ける、でも片手では弾けない。
(正確には、最初は片手でも弾けるが、両手で弾けるようになった段階では時間が経過しており、片手での練習は続けてないので、両手弾きほど、即効ではスラスラとは　弾けなくなっている　の意。)

早いテンポ(その曲の指示テンポ)では弾けるが、ゆっくりのテンポでは弾けない。
(正確には、上記と共通なのと、女性で手が小さく、届くのがやっとの音幅、指使いの含んだ曲の場合、早いテンポなら弾けるが、ゆっくりにすると、手が痛くなったり、音が濁ってしまい、指定テンポを感覚弾きで暗譜したものだけを覚えているので、ゆっくりに、その場でと指示されると、それほどスラスラとは弾けない　の意。)

このように、練習課程には時間が流れているので、必ずしもこの理屈通りにはいかないことが、当然あったりします。

そんな風に考えると、たった2年でステージ活動までされている?　ということはかなりの才能?　とお見受けしてしまうところ。
のだめ　のこと、も出てますが、知ってますか?

この主人公の場合、読譜は苦手ですね。でも、耳がとてもよく、CDを聴いたり、人の演奏を聴いただけで覚えてしまい、ある程度弾けてしまったりするんです。
これはアニメなので少し特殊才能的な描写にはなっているんですが、音楽や芸術にはそういうタイプの人も事実いますし、人によってやりやすい方法は　先生の指導と、時には異なることも、あり、それを理解寄り添うことも大切かもしれません。

初見の楽譜を、いきなり、両手で音とり始める生徒さん　もいます。
最初はゆ～っくり、初心者なのにはじめから両手で大丈夫なの?　というような弾き方です。
作品の難易度にもよりますが、しかし、ものの30分や、4.5回　そんな風に弾くと、次に弾く時には、スラスラ、、、いつの間に出来てる、ということもあります。

この様に、人それぞれ、能力の利点、欠点、方向もあり、異なりますし、思う様に演奏できないということであれば、習い始めて2年でステージ練習はもしかすると早いのか、ステージ回数が多すぎて、完成度の高いレパートリーの練習スピードが追いつけない、ということも考えられるかも知れませんね。
その場合は、少し減らすなど、調整してみるのも、いいかも知れません。

お礼

アドバイスありがとうございます。
本番が近くなると、自分に合った練習方法なのかも考えずがむしゃらに両手で弾いて
いました。
ゆっくり片手ずつでの練習も全然忘れて、ただ焦るばかりです。
参考になります。

以上で回答を締め切らせていただきます。
皆さんの回答ひとつずつとても参考になりました。
アガリ症という自分の性格ともじっくり向き合うことができました。
ありがとうございます。