(鬱)ダイエットに行き詰っています；

質問

こんにちわ。お世話になります。
ダイエットで色々と悩んでいます。

現在私はうつ病の投薬治療で
代謝が下がる、太りやすい薬を飲んでいます。
薬を変えてからどんどん太り、2年で15キロ(現在158cm/65kg)増えました。

先生は
「元気になったら痩せるから、
今は我慢して飲んでくれ」
と言われています。

でも、やっぱり痩せたくて
一日のカロリーは1000キロカロリー前後しか摂っていません。
そして今の体で頑張れるレベル
(30分くらいのバイクこぎとか、30分のプログラム等)
は運動しています。

でも全く痩せず、むしろ徐々に体重も増えて行っています。
血液を量ると「栄養失調」、しょっちゅう「低血糖」になります。

どうやったら痩せられるか、
また、こんな生活で余計に病気が悪化するんじゃないか
でも、こんなにスーパーなおデブさんでは友達とも会いたくない
病気の回復が見えないので、何年後に治るんだろう
鏡を見て、余計にうつな気持ちになってしまう等
色々考えてしまいます。

私は今どうしたら良いでしょう？
ウツとはいえ、今は気分も落ち着いていて大丈夫ですので
何でも、助言やご意見など頂けましたら宜しくお願いします。

ただ激励ではないキツい言葉は倒れてしまう(本当に)のでご遠慮ください。

回答No.2

lumisei · ベストアンサー

食べ物を制限しない方がよいと思います。
少ないエネルギーで活動しようと思って、
身体が勝手に省エネモードに入っちゃいますし、
ちょっと余分に取ると、急いで溜め込もうと
しますし、お腹は減るし、気分は晴れないし、
ロクなことありません。

私は運動音痴で、しかも根気がないので、
食事制限ナシでどうやって痩せようか悩んだのですが…。
通販で売っている、片足１キロ以上あるウォーキング
シューズを購入しました。
３０分運動出来るのであれば、３０分これでお散歩
するといいと思います。
ただしコイツは下半身に劇的に効果がありますが、
下半身にしか効きません(ーー;)

というわけで今、上が11号、下が７号と言う状態…。
しかも、あまりに急激に下半身が細くなるので、
Gパンとか、全部買い換えるハメになる可能性が
高いです。
私が痩せたのを見て、同じ靴を買った友達は、
たまたま下半身デブタイプだったので喜んでますが、
私のように上下同じくらい丸かった場合は、
ちょっと注意です。
まぁ、下が痩せれば、上も落ちては来るのですが、
やっぱり落ちるスピードが全然違うので…。

それと、お腹周りを冷やすと、女性の場合は
子宮周りを守ろうとして、そこに脂肪が溜まるので、
遠赤外線のハラマキとかがお勧めです。
締め付けるタイプではなく、ただ温かいタイプを
一日中ずっとしているだけで、結構括れが出来ます。
（これは、靴ほど急激な効果はありません）

ちなみに、私は週１～週２くらいの割合で、
１時間くらい歩いています。
冬は寒いですけど、すぐ暑くなり、着てるものを
脱ぎたくなります。
いかにも代謝UP！という感じがします。
それ以外は毎日たらふく食べまくり、他の運動は
一切してません。
でも体重が変わらず、ちょっと歩けない日が続くと
太るので、やっぱりこの靴がいいのだと思います。

いくつか種類があるので、良かったら見てみてください。
一応一つだけURL貼ります。

参考URL：

http://www.shopjima.com/muscle-trainer.html

お礼

コメントありがとうございます!

今以上太るのが怖くて
どうしてもカロリーでダイエットしようとしてしまっています。
やっぱり、食事を取らないことが余計にデブにさせているのかなぁ；
少し食生活を見直してみますね。

靴のURLもありがとうございます。
うーん・・・私は下半身よりも上半身が大きい人なので、当てはまらないかなぁ・・・と思いますが、せっかく教えて頂いたので、高い目の「靴」ではなく、重りのリストバンドとかで調節して運動してみようかな、と思っています。
それで良いなら、今回教えて頂いた靴を買ってみようかなv

素敵なアイテムを教えて頂き、ありがとうございました!!(^^)

回答No.6

noname#59194

No.5です。
たびたび登場します・・・
さて・・・sakohimeさん、今言われてもピンと来ないかもしれませんが、デブ（というと言葉が悪いですが、太めという意味）になるのと、健康になるのと究極的には、健康になる方が大事ですよね、きっと。今は体重が増えるのがこわくてしかたないと思います。その気持ちはすごくわかります。
でもね、きっと気持ちも安定し、快方にむかうと同時に体重は減りますよ。
今太りやすいのは、薬（ドグマとかかな）のせいだけではなく、栄養がたりていない（現に低血糖ということ）ので糖の吸収が急激なんですよ。私は医者に、ガソリンと薪の例で教えてもらいましたが、栄養が足りていないと気力や体力が出ないばかりか、ちょっと食事をするとガソリンに火を点けたみたいにばっと血糖値が上がり、活動のエネルギーにまわらずに脂肪になる。通常の人は、薪のようにちょろちょろと燃えているので活動力があり、体重も一定である、ということでした。

よくダイエットを繰り返す人は代謝が鈍って太りやすくなると言いますよね。それも同じ理論です。年とってから大変ですよー。骨粗鬆症、生理不順等・・・脅かすようですが、今は若さでカバー出来ることができなくなります。
ちなみに私が感銘を受けた栄養学の本は下記URLをご参照ください。
http://www.amazon.co.jp/診たて違いの心の病―実は栄養欠損だった-溝口-徹/dp/4476032877/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1201277838&sr=8-4

長いので参考URLに載せられませんでした。コピペして見て下さい。
もしかして読まれたことがあるかな・・・？

回答No.5

noname#59194

お気持ちわかります。
私も抗鬱剤と睡眠導入剤の影響か、うつで運動しなくなったことが原因か、もともと痩せやすい体質だったのに、１０キロぐらい太りました。（１５６センチ、５８キロぐらいあります）

その間に自分の結婚式があったので、何がなんでも痩せないとと思い、絶食して５２キロまで落としましたが、体調が最悪になりました。
最近栄養の欠損が精神病の原因になるという本を読んで、保険診療外でしたが血液をとり詳細に調べました。すると、大変な栄養欠損で、食事に気をつける上、白米を避けて玄米にするとか、うどんやパンをやめてそばにする、肉魚卵を必ず毎食摂る・・・プラス高価なビタミン剤の大量摂取が義務づけられました。言われてみると、毎日２食だったし、カップ麺や外食、飲酒が多く、体の代謝が大変鈍っていたのだと思います。もし金銭的に余裕があるようでしたら、少し高くつきますが、サプリメントで栄養を改善する治療法を試してみてはいかがでしょう。ただし、道のりは長く、金銭的にも高くつきます。

結局、私は、体が弱っていたためにサプリの大量摂取で毎日下痢をし、あげく妊娠したのでサプリは止められました。栄養は食事からとることにし、現在薬も絶っています。とても辛いですが、耐えています。
つわりで食欲がなく少し痩せましたが、赤ちゃんのことを思うと全然嬉しくないです。あと、うつで最悪に体調が悪い時は、体重のことすら気にならなくなりませんか？私が既婚者であまり外見を気にしていないせいかもしれませんが、重度のうつ（経験済み）のときは、とにかく
廃人みたいになるので、質問者さんはたぶん、治ると思います。
とにかく、栄養のバランスを考えて３食摂ることを心がけ、決してむやみにダイエットしないで下さい。本当に、危険です。

お礼

コメントありがとうございます!!
あ・・・siesta1977さんもですか？うつと体重増加って辛いですよね(;-;)
経験者さんのコメントは凄く心強いです!!

ご結婚と子供さん、おめでとうございます!!(^0^)
やっぱり食事内容で栄養不足になっちゃうんですね。しかも精神病の原因になるなんてっ!!ちゃんと栄養を取って、ウツを治していかないとダメだわっ!!
おなかに子供さんがいると確かにお薬はダメですもんね・・・お大事にしてください。

私はきっかけは別なんですが、学生時代に外見で苛められたので、会社などでデブとか言われると一気に死にたくなっちゃったりするんですが、確かに落ちまくってる時は、死ぬのが面倒になったりしますもんね；
治ってきているのかな？少し安心しました。

siesta1977さんも無理なさらないようにしてくださいね。
どうもありがとうございました!!

回答No.4

ebico

こんにちは。

無理な食事制限はいけませんよ！
今の体に最低限必要なカロリーというのがあるので、その分はしっかり摂らないと、疲れやすく無気力になっていしまったり、体を壊したりしやすくなってしまいます。
私も以前極端な食事制限をして短期間で痩せましたが、普通の食生活に戻したら、すぐ元に戻ってしまいました。

sakohimeさんは運動も続けていらっしゃるようですから、その分栄養はしっかり摂って、長期的に続けるつもりで、日常の食事内容の改善から目指してみてはいかがでしょうか。

お礼

コメントありがとうございます!!

無理をしているつもりはないんですが、
数値的には無理してるっぽいので
やっぱりしっかり食べないといけないんですねー(>o<;;)
リバウンドも怖いので、明日からちゃんと栄養に気をつけてみます。

そうですね、ちゃんとご飯を食べて、減量は運動で!
というのを頭においておきます。
どうも、ありがとうございました!!

回答No.3

popogururu

はじめまして。
投薬中で代謝が下がってしまうのはつらいですね。
でも、それでも工夫して努力してるのは素晴らしいと思います！ホントに。

かかりつけ医にもご相談されていて、医師が薬の処方を変えずにいるようなので
それは主病であるうつに効果があり、回復の見込みがあるということだと思いますよ。
勝手に薬をやめてうつが悪化してしまうとダイエット（体調管理）どころではないですもんね。

カロリーは十分に抑えているけど痩せない、むしろ栄養失調・低血糖とのこと。
とすれば食事内容を見直してみてはどうでしょうか。
高たんぱく低脂肪のもの（豆腐、納豆、ローファットヨーグルトなど）や
代謝を上げる素材（ネギ、ショウガ、唐辛子：七味など）を取り入れるとか。
もちろん野菜は良いですよね。お鍋などで積極的にいかがでしょうか。

あるいは、時期的にも寒くて体がちぢこまりやすいので半身浴をするなど。
十分頑張っていると思いますよ！あまり無理をせず長い目で見ましょう。
先生の言うとおり、元気になったら順調になるはずです！応援してます。

お礼

コメントありがとうございます。
いっぱい励まして頂いて、凄く嬉しくて本当に感謝しています！

そうですね、先生をちゃんと信用しないと・・・!!
私、実は今まで何度か勝手に薬をやめて、
やめた途端一週間で2.3キロくらいストンと落ちるのですが
それと同時に体調と精神力がガタガタになってしまって・・・；

食事内容には気を使っていませんでした!!!
お鍋良いですねv好きなんですが今まで見落としていました(><)
明日からお鍋と半身浴で頑張ってみますね。
どうも、ありがとうございました!!

回答No.1

wsws

30分とかプログラムとか作られた物ではなく、自然とある外での運動をするべきです。
冬は寒いので控えるべきです、4月くらいからは外でやってください。

今はジムで現状維持出来ていますし、体を作って行けていますのでこのままやってください。。
体重増量も動ける体です、過渡期です。

お礼

アドバイスありがとうございます。

外の方が良いんですか？プログラムとかだと一気に汗になるので、むしろ室内を選んでいましたっ(><)
ありがとうございます。参考にしますね！

体重増加・・・しかしないんですけど、運動を始めてすぐに筋肉ってつくのかなぁ？と思って、念頭にありませんでした。
そうですね、筋肉で体重が増えているのかも!!
少し安心しました(^^)