体重を５キロ減らしたい・・・

質問

身長１５５センチ、体重５４キロです。
一ヶ月で体重を５キロ減らしたいです。
お金を使わずに、健康に痩せる方法はありますか？

回答No.8

hatu3

練習お疲れ様でした

今日は練習しなくても良いと思って下さい

今晩は、しっかりご飯を食べて、早めに寝て下さい。

それではマラソン大会の作戦について書きます。

sky535さんより、少しだけ足が速い人と３人を
Ａさん＝ちょっと速い人
Ｂさん＝ほんのすこし
Ｃさん＝ほとんど変わらない人

◆走る前の作戦
(1)明日はまず、自分自身に『やれることは、やった』と言い聞かせて下さい。
(2)走る前に、準備運動（ストレッチ）、歩くよりちょっと早いスピードのジョギング（５０～１００ｍでＯＫです）
(3)走る前に『リラックス！リラックス！』と言い聞かせて下さい。

◆スタートしてからの作戦
(4)マイペースを守る（周りが速すぎると焦らない、周りを無視する）
sky535さんの体力がどのくらいついたかが、分からないので、
Ａさん、Ｂさん、Ｃさんが、どのくらい前を走っているのか確認する
３人のうち、自分のマイペースより、ちょっと速い人を最後まで追いかける。
”これはガマン”

◆ゴール前５０ｍ
(5)『ここからが勝負！前を走っている人を、全員抜く！』という気持ちで、全力で走る。

◆走っている時の注意点
(6)苦しい時にはいる時に、何度か『リラックス！リラックス！』と言い聞かせて下さい。
(7)苦しい時には、大きく『ハァーー』と息を吐く

あきらめずに、最後まで、耐えてください。
ガンバレ！

お礼

作戦、注意点など、ありがとうございました。
hatu3さんのおかげでがんばって走ることができました！
タイムは１５分４秒で練習のときより少し遅れましたが、ビリにはなりませんでした。
今度、マラソン大会があるときは、この作戦でがんばってみます！
それでは、本当にありがとうございました。