これでやせられるでしょうか？？？

質問

最近ダイエットしようとしてる18歳の大学生です。12月までに40キロ台にしたいんです。今160.5ｃｍ、55kgです。
週2回か3回スポーツジムに通って通学などで毎日30分は歩いています。
また食事は一日三食きっちりとり和食中心で朝はほとんどさつまいもとヨーグルトです。1200カロリーを目安に食べています。
この生活を続けて目標達成できるでしょうか？？
ジムで計ったところ、筋肉の量がふつうよりも多いそうなのですがジムではどんな運動をすればいいのでしょうか？？

回答No.4

noname#5186 · ベストアンサー

いい感じですね。
40キロ代というとあと6キロですね。
2ヶ月で6キロは、持論でダイエット最適ペースです。
次の事に気をつけると良いと思います。
1.通学の30分を汗ばむ位のペースで歩く事。着替えを用意したほうが良いですね。靴もウォーキングに合ったものが良いですね。それで少しずつ遠回りなどをしながら、距離を伸ばして行くのが良いと思います。
　有酸素運動としては、これで良しとして、ジムでは、筋トレをすると良いと思います。大筋群すなわち、背中や太もも、腰や胸などをトレーニングしたらどうでしょうか。慣れてきたら、腕や肩、ふくらはぎなどに進むと良いと思います。
　有酸素運動の効果は、まず、筋肉のあたりから減って行くので、見た目の効果はすぐには出ませんが、身体が慣れてくる頃には、おなかや顔などに効果が出てきます。それから一気に減るらしいですよ。
　あとは、運動前後のストレッチは必ず15分以上かけて行なう事が何より大切です。ストレッチなしでは、すべてが水の泡と考えても良いくらい大事な事だそうです。

お礼

くわしい回答ありがとうございます！このアドバイスを元にもっとがんばろうと思います。

回答No.3

gooco_chan

有酸素運動後（エアロビ、ジョギング、ウォーキング）のあとに、筋力トレーニングをすること。体が温まっていないのに、筋トレをするのは、危険。
運動前後のストレッチをやること。
続けること（週３回－＞週２回－＞週１回になると、運動量が減るので太ります）

これは、私の経験ですが、若いときは、食事の量を減らせば、痩せました。
そのおかげで、冷え、むくみに悩まされています（←痩せにくい、太る一方）

回答No.2

kiyopi21

こんばんは。
私もスポーツクラブを利用しています。
痩せるための運動としては、有酸素運動です。
エアロバイク、ランニングマシン、エアロビクスなどです。
２０分以上休まずに続ければ脂肪が燃焼すると、スポーツクラブの人が言っていました。
筋肉量が多いほうが基礎代謝が多いので、筋肉を減らさないように筋トレも行ったほうがいいでしょう。

回答No.1

blue5586p

失礼ですが、１６０．５センチ、５５キロという身長、体重では、ダイエットの必要はないのではないでしょうか。
　理想的な体重の目安とされるＢＭＩ値は２１．４ということになり、理想とされる２２に近い値となります。
　４０キロ台にする必要など、全くないと思います。急激にやせると、体のあちらこちらに変調をきたしてくるものです。
　ただ、毎日３０分は歩いてらっしゃるということは、大変よいことです。ぜひとも続けてください。
　食事は、１日３食きっちり摂っているとのことですが、これも良いことです。和食中心も、健康のことを考えればよいことですが、ただ一つ、塩分を摂りすぎるという懸念はあります。薄味を心がけるように、努めてください
　とにかく、現在の体重、身長は理想的ですから、減量ではなく、現在の体重を維持なさることを考えてください。

お礼

ありがとうございます。体重維持も考えていますがやっぱり多少減量が
できればと思います。