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3月末までに48キロになりたいです。
isoworldの回答
- isoworld
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運動はお勧めですが、思いのほかカロリー消費は少なく、56キロの体重なら、時速4キロで1時間ウォーキング(距離4キロ)しても150kcalにすぎません。朝夕に1時間ずつやっても合計で約300kcalで、ご飯お茶碗1杯分あまりです。 それよりもジョギングをお勧めします。時速9キロのジョギングを1時間(距離9キロ)すれば、1回で560kcalになります。これを朝夕できれば(かなり意思が強くなければ続かないと思いますが)1日に1,000kcalを超えるカロリー消費ができ、確実かつ効果的に痩せます。 いずれにしても食事は3食きっちり摂ってください。とくに朝食を充実させ、夕食を簡素にすることです。そして栄養バランスのよい食事メニューに心がけてください。
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