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寝つきをよくするには？
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こんばんは♪ これは誰にでも当てはまると言うものではナイ気がするのですが、参考までに！ １．まず、枕元に一番キライな「本」を数冊置きます。 ２．何となくそれを「読まなければならない」と言った暗示を自分でかけます。 例えば六法全書とか、数学や物理の本や、とにかく就寝前には「読む事自体」が面倒な本を用意しておきます。 すると、あ～ら不思議♪ 数ページ読んだところで熟睡できます！ 一度お試しあれ♪
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- kaayan
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つらいですねー。 私も仕事柄よく外泊するのですが、寝ようと思うほどあせって眠れなくなります。 そんなに神経は細くないハズなのに…。 で、最近よくやっているのは、 ラベンダーのエッセンシャルオイルをコットンにひたして枕元においておく、です。 ラベンダーの香りには鎮静作用があるうえ、自分の好きな匂いなので、 驚くほどよく眠れますねー。 匂いには好き嫌いがあるから、みんなに効くとは言い切れませんが、 相性が良さそうだったら試してみてください。
お礼
ラベンダーかー！！！やってみます。寝れるといいよなー！寝れないのはほんとに辛いですよねー・・・・。ありがとうございました。
- liq
- ベストアンサー率38% (228/595)
「よく眠れない」というと、「寝つきが悪い」他に「途中で何度も目覚める」「早く目がさめる」等あると思うのですが、「寝つきをよくする」というのは、寝床に入ってから眠るまでが短時間に、スムースに寝つけるように、という意味と思いますが、違っていたらすみません。 私は、枕もとの電灯を常につけっぱなしで寝ます。そうして、布団にはいったら、たいてい本を読んでいます。また、テレビをつけっぱなしで寝ます（タイマーで切れるようにしています）。つまり、眠る間際まで本を読んでいるかテレビをみて（きいて）いるので、「寝つきが悪い」と思ったことはありません。もともと眠りは浅い方で、だるい他に、話していて声がかすれる（のどに力が入らない）、ペンなど手にもっているものを落としてしまう、などが私の睡眠不足の黄信号です。 >ストレスは常にありますが最近特にひどいのです ストレスがあまりに強すぎるなら、眠れないことの解決よりも、ストレスを和らげる、解消する方向が必要ではないでしょうか。
お礼
テレビつけっぱなしは何となくおちつきそうでするとね。何か音があると安心しますよね！
タマネギを枕元に置くといい、と聞いたことがあります。 タマネギの香りに眠りを誘う成分がはいっているらしいです。 お家にタマネギがあったら、試してみたらどうでしょう？ 私は寝てばっかりいるので、試したことがなく、「自信なし」にしました 早く安眠できるといいですね・・
お礼
今日タマネギ食べました！寝るときは置いてためしてみます。
- kanten
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過去に同じ質問がありますが、↓はごらんになりましたでしょうか。
お礼
あーーーーーーー！！！！ほんまやーーーー！！！有難うございます。なんせ、メールするの初めてなもんで・・・・。いやいや恥ずかしい。。
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お礼
それはかなり効きそうですねー。例えを見てるだけで、あー・・・・・みたいな！