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腕の上側の筋肉を鍛えるには?
よく、筋肉のある人が腕を曲げると二の腕から肩にかけてポコっと上側に出る筋肉がありますよね。 私は腕の筋肉が少ないようなので鍛えようと思うのですが、あのポコっとした 部分の筋肉を鍛えるにはどういった運動が効果的なのでしょうか? 腕立てが苦手なのでやはり腕立てで使う筋肉かなと思うのですが・・・ もし腕立てが有効なら、膝をついて回数を多く行うか、膝をつかずに少ない回数を行うのでは どちらが効果的でしょうか? お詳しい方アドバイスをお願いします!
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- mcdyess
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