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やせない理由を知りたい
- ４１の女子持ち主婦が、ダイエットに取り組んでいますがなかなか結果が出ていません。
- 運動をしているにも関わらず体重や体脂肪が変わらない理由を知りたいです。
- 食事内容や運動量に変化があるのに、なぜやせないのか疑問に思っています。
- babekyuu
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
私は今より１０キロ以上太ってたことがありましたよ！ その時はもう必死でした。 もちろん走ったり食事制限もしたり極端な方法も色々試したりもしました。でも全然効果はありませんでした。とは言っても間食はしたり矛盾していることもしていましたよ。 質問者様はどうかわかりませんが、私の場合、痩せなきゃという気持ちがストレスでした。ですから間食にも手が伸びてしまっていたんですね。 質問者様は運動はしっかりしているようですが、楽しんでできていますでしょうか？義務でストレスになってはいませんか？ 私は二年近くかけて１０キロ以上おちましたが、その頃といえば特に何もしていなかったです。運動も嫌いですしね。間食もほぼ毎日（食べすぎる事はたまに）していましたし。 痩せ始めたきっかけは今までの実家暮らしから一人暮らしになって、 自炊をするようになって。どうしても家族が多いと料理の量も多くて大皿に盛り付けられたものを食べるので知らないうちにたくさん食べていんだと思います・・・それが自分で作るようになってバランスよく食べれるようにもなりました。 質問者様はお子さんがいるということで食事の準備は大変だとおもいますが、個々に盛り付けたりしていますでしょうか？もししていなかったら試してみてください。腹八分でも十分満足しますよ。慣れてくるとおなかいっぱい食べると気持ち悪いくらいです。そのことにも少し関係してると思いますが、やっぱりダイエットって気持ちしだいだと思うんですよね。気持ちよく食事をして汗をかいてそんな自分ってなんかいいなって思い込む（笑）少し痩せてくるとそんな自分がちょっと好きになりますよね！？そしたらまた自然にきれいになろうって思えてくるし、 ストレスも溜まりませんよ。 長々書いてしまいましたが、全然減らないと焦ってストレスを抱える事が心身共に一番よくないと思いますよ。ゆっくりでいいじゃないですか？がんばりましょう！
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- atabi
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ＮＯ．９です ブログでモムチャンダイエットをやっているのを写真入で経過を公開している人がいます その日摂った食事や、やった運動などわりと細かく書いてあります 参考になるのではないかと思います あなたにはあなたの運動の方法があると思いますが 食事の面だけでも参考にされたらいいかと思います 励みになるのではないでしょうか
お礼
度々の回答ありがとうございます。 モムチャンを少し検索してみましたが、 食事を数回分けて摂るそうですが、 仕事をしている人はどうしてるのでしょうか。 下の方々がアドバイスしてくださって 私の食生活を改善するか、 真逆にエクササイズもやめてしまおうかと 思っています。 あんなに毎晩５ヶ月も頑張ってきたけど、 無駄なら意味ないですからねー。 ただの苦しみだけです。 どっちにするかは、いずれ私が決めようと 思っています。
- atabi
- ベストアンサー率50% (1/2)
食べた分を運動で消費することは大変なことです ３度の食事以外に間食もしていて運動したのに痩せないというのはごく当たり前のような気がします 食べた分のカロリーと運動のカロリーのバランスが取れてないのだと思います それだけ運動していたら、たぶん筋肉はついていると思いますが 筋肉が増えると基礎代謝が上がり消費カロリーが増えるといいます 三度の食事を腹八分にして、間食無しにして、夜６時以降は食べない 歩けるところはなるべく歩いていく エスカレーターを利用しないで階段を利用する という普段の生活を変えるだけでもだいぶ違いますよ そして いつもの運動もやっていく… 脂肪が取れていても筋肉が増えていると体重はあまり変化がないらしいです だから 体重ではなく鏡を見て観察したほうがいいと思います 因みに私はモムチャンダイエット２週間目突入ですが効果が出て来ています 頑張りましょう～
だんだん小食に慣れるようになったらよいですよね？ チョコレートダイエットというのがあるようで、 カカオ分の高いチョコレートを、お腹がすいた～！ と思った時に、口に含む。 キリっと頭も冷めるし、空腹も収まる。結果食べすぎを防ぎます。 間食も不足している栄養分を補ったり、リラックス効果があるので、 ダイエット時でも選び方を間違えなければ、時には大切なものだと私は思います。 選び方・・・何かしらですか。 ポテト、ケーキ、まんじゅう・・・ これらは結構高カロリーかと思います。 ポテトには当然油分を追加しているのでしょう？（まさか芋だけではないでしょう） ちょっと変えたほうが良いと思います。 朝は、 パン ヨーグルト フルーツ コーヒー ではなく、 ごはん 味噌汁 お茶（または牛乳）などにして、 フルーツは間食にまわすと良いと思います。 カロリー制限をなさっているのですか？ 摂取カロリーがほとんど同じで消費カロリーをあげているということですが、 消費カロリーが摂取カロリーを上まらないとやせませんよ。
補足
回答ありがとうございます。 おやつは、ポテチです、ポテトじゃなくてね。 ポテチは、数枚の時もあれば１袋の時もあります。 ケーキはいわゆるショートケーキのようなものじゃなくて 小ぶりな２口サイズのようなもの。 後は、せんべい類とかですかね。 カロリー制限ほどではないですが、 食べたものを書き出すこと、炭水化物を抜いてレタスやキャベツの 千切りをご飯代わりに食べていた時もあります。 それでも全然かわらないもんですから、 やめてしまったのです。 ＞摂取カロリーがほとんど同じで消費カロリーをあげているということですが、 消費カロリーが摂取カロリーを上まらないとやせませんよ。 つまりこのままでいくならもっと運動をしないと やせないってことでしょうか？ ビリーやターボくらいじゃ私の場合、全然消費量が足りない ってことでしょうか？
- neko1111
- ベストアンサー率28% (18/63)
＞つまり、もっと運動量を増やさないといけないということでしょうか？ いいえ。皆さんおっしゃっているように、食事制限をしっかりした方がいいということです。 ダイエットは毎日の食事制限＋運動です。（ダイエットは＝食事制限 で運動は別という解釈もありますが） つまり、どちらにしてもダイエットに食事制限は必須です。 以前他のかたへの回答で書いた内容ですが、 ↓はダイエッターの基本的な食事のルールみたいなものです。 腹八分の食事。（＝満腹になるまで食べるのは食べ過ぎ） おかわりや間食は無し。 果物・野菜・味噌汁をまず先に食べ、ある程度空腹を満たしてから最後にご飯とおかずを食べることで食べすぎを防ぐ。 よく噛む。 メニューは和食で野菜中心・肉より魚・揚げ物は無し。 上記に加えて、朝食＞昼食＞夕食 または 昼食＞朝食＞夕食 を加えるとなお良いです。 また、麺類も量や種類によっては高カロリーなので要注意です。
補足
度々の回答ありがとうございます。 満腹、おかわり、間食は全部該当することが多いかもしれません。 でも、それは運動を始める前と同じようなもんなのですが、 私の場合、その程度の運動では焼け石に水状態なのでしょうか？ 私の友人は、ジムに通うようになって１年で１０キロやせました。 全くの食事制限なしです。年は私より４歳下で独身です。 そのほか、ビリーだけで７キロやせたという人もいるのですが、 （それも１ヶ月で） その方達は、たまたまなのでしょうか。 体質の違いというか。 どうして、食事制限なしでやせる人とやせない人がいるのかなーと 疑問に思うわけですよ。 脂肪の燃焼力（？）の違いなのでしょうか。 だとしたら、やっぱり私にあったダイエットをしない限り 減量はないわけですよね。 友人達のようにはいかないという。 しかたないですね・・・。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
ことあるごとに書いていますが、運動による消費カロリーは期待しているよりもずっと少ないのです。ビリーやターボジャムをどのくらいの激しさでどのくらいの時間続けてやっているのか全く不明ですが、おそらくその消費カロリーが正しく把握でき、間食などでの摂取カロリーも正しく把握できれば、幻滅（納得）すると思います。 いまのビリーやターボジャムはそのまま続けるとして、まずは間食は絶対にしないことです。摂取カロリーを抑えることは、痩せるのにしっかり効きます。おそらく、いまのビリーやターボジャムより間食を止めるほうが効き目は確実に大きいと思いますよ。間食はダイエットの敵です。間食している限り、ダイエットへの決意なり問題意識は欠けていると思うべきです。甘いです。 ３食の食事をみると量的なものが不明なので、確かなことは言えませんが、ダイエットにそう悪くはないとは思えるものの、改善の余地はあります。 朝のパン食はご飯にするほうが宜しい。朝フルーツを摂ることは健康に非常に良いようですが、フルーツにはぶどうのように糖分が多くてダイエットには向いていないものがあります。バナナはお勧めです。そして野菜が欠落しています。しっかりたっぷり食べることです。夕食の肉系は、なるべくなら魚系にするほうが宜しい。 ダイエットに向いた食材は、米などの穀物、野菜、きのこ、海草、魚、豆腐などです。これをベースにすることをお勧めします。 １４キロ減量して理想体型を状態を維持しているオジサンより
補足
回答ありがとうございます。 なるほど、私が期待するほど消費カロリーは多くないのですね・・・。 あんなに汗かいて（日常生活であんなに汗かくことなんて 皆無だったので）るから、期待していたのですがね・・・。 食事のアドバイスも具体的にしていただき、大変参考になります。 間色なんてする限りダイエットは無理とういことですか・・ それが現実でしょうか。 量は、女性にしては多いほうだと思います。 以前、女性の友人が泊まりにきて、食事を盛り付けてたら 驚かれたくらいですから。 ビリーを初めてから実は炭水化物抜きにチャレンジして、 ご飯の代わり千切りキャベツにした時期があります。 もちろん、ドレッシングなどかけずに。 それからこんにゃくご飯に切り替えたり。 でも、全然変化がなかったので、やめてしまったのですが、 これも長く継続しないと効果は出ないのでしょうか。 野菜に関しては、子どもがいることと、 私が野菜が大好きなので比較的多くとっているつもりです。 メニューに書いてませんが、 お弁当、麺類、主菜（肉）副菜などもすべて野菜を 多めにしています。でも量が多いですけどね。
- neko1111
- ベストアンサー率28% (18/63)
>朝 パン ヨーグルト フルーツ コーヒー >昼 麺類かお弁当 >夜 ご飯 汁 主菜（おもに肉系）副菜 >間色 何かしら ポテチ、ケーキ、まんじゅうなど どう見てもこの食事内容が原因だと思います。 というより、なぜ食事に原因があると思わないでいるのかが不思議です。 運動は健康に役立っている領域で、減量に役立つ領域にまで入っていないと思います。
補足
回答ありがとうございます。 食事に原因がないなんて思ってないですよ。 だからメニューを記載したのですが・・・。 つまり、もっと運動量を増やさないといけないということでしょうか？
- ponkyun
- ベストアンサー率20% (2/10)
運動をたくさんやりはじめたから、ちょっとくらいはと食べる量が、気づかないうちに、ほんの少し増えてることはないですか？ ほんの少しの摂取カロリーの増加で、せっかくはじめた運動による消費カロリーが相殺されている可能性もあると思います。 まだ実施されてないなら、摂取カロリーなどを日記につけるといいと思います。 運動は、もちろん大事ですが、 運動よりも低カロリー食にしたほうが確実に痩せやすいと思います。
補足
回答ありがとうございます。 どうでしょうか？ そういうこともあるのかもしれません。 無意識でしたが。 低カロリー食を考えなくもなかったのですが、 実際、子どもの食事と私の食事を分けて作るのに 非常な労力を使うので、できずにいました。 仕事と子どもの送り迎えに加え、とても無理だなーと 思っていたのですが、やっぱりそれが現実なのですね。 今よりもっと渇望してやせたいならそうするのが 早いということですね。。。。
- 珍 歩（@inmou）
- ベストアンサー率20% (48/237)
回答ではありませんが、病人はベッドに寝ていてもやせます。食事制限や味の問題から食欲も抑えられます。規則正しい生活もあると思います。 精神的ストレスが続いてやせることもあります。 あと、食事も取れないほど仕事などが忙しく一日中動き回っていると、一週間でやせます。 病気が原因でやせることもあります。 これらのことにヒントが隠れているかもしれません。 やせない。のは、これらの状況ではないとも考えられ、実は良い事なのかもしれません。 どうしてもやせたいのであれば、運動よりも激務のパートを時間の許す限りこなして、精神的・肉体的に疲労を重ねて、体のスリム化、通帳の肥大化もありだと思います。
補足
回答ありがとうございます。 確かに若い頃経験したのですが、寝てばかりいる生活だとおなかも減らないし、体重はすぐに落ちました。 また、今も２日エクササイズをしないと体重はすぐに１キロは 落ちますが、体脂肪はあがります。 「良い事」な面もあるのでしょうね。 確かに不健康に太っているわけではないと思います。 でも、運動しているのにやせない事が疑問なのと モチベーションもキープしてられないので・・・。
- KeepGoing
- ベストアンサー率17% (15/88)
見た目的にはどうですか？筋肉はついてきたのでは？ 気分はどうですか？数値に変化がなくても運動した後スッキリするなど、気分が良くなるのだったら運動する価値はあるのでは？しないよりもした方が実際身体にも良いと思います。 体質もありますからね。 それと本気でしぼりたかったら、炭水化物、特に間食は控えた方が良いのでは？
補足
回答ありがとうございます。 うーーーん、前は自分の身体に注目しないようにしていたので・・。 今は鏡で身体チェックしますが、しまったかなー？？くらいの 感じですね。 筋力は以前下の子を電車だっこもすぐに限界でしたが、今は ずっとだっこできるようになりました。 炭水化物抜きもビリー時代（２ヶ月前まで）にやっていましたが これまた全然変化がないのでやめてしまったのです。 ３ヶ月やったけど、それももっとやらないと効果ないのでしょうか？
補足
回答ありがとうございます。 痩せなきゃっていうストレスがあるのか無自覚ですが、 毎晩、大汗かいて頑張ってるのに、何の効果もないんじゃやる気も なくなるなーと思いまして。 楽しんで運動してるかどうか？ うーーん微妙。楽しいときもあるし、苦痛の時もありますね。 食事に関しては、子どもがまだ小さいので大皿にすっと 好きなもんばっか食べるので、個別皿にしています。 確かに昔から大食いです。女性の友人が「私大食いなのー」って いうけど、だいたい私より食べる量が少ないです。 やっぱり量の問題なのか・・・・。 ゆっくりでいい と思って５ヶ月続けてきましたが あまりにも横ばいすぎて、質問してみました。