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体重＆体脂肪はいつはかるのがベスト？
初めまして。 質問なのですが、体重＆体脂肪率はいつはかるのがベストなのでしょうか？起きたすぐのときや運動をした後など、体脂肪率なんかはかなり違ったりします。 一番ベストな時を教えてください。
- sometimespage3
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質問者が選んだベストアンサー
体重は１日のうちで（人にもよりますが）最大で２キロほど変動します。体脂肪率も数％ほど変動します。ですから何時の体重が正しいというのはなく、正確な体重を確定することができません。 体重の主な変動要因は水分量であり、飲み物はもちろん食べ物（大半が水分で構成されています）による水分摂取と排泄・汗・息（の中に含まれる水蒸気）による水分排出に左右されるわけです。 一般的に、朝起きたとき水分量がもっとも少なく、夕方がもっとも多いとされています。ですから、体重は朝起きたときがいちばん少ないのがふつうです。 市販の体脂肪率計で測定する体脂肪率は、体内の水分量によって影響を受けます。それは脂肪には水分が少なく（約２０％）、筋肉には水分が多い性質を利用して、脂肪量を割り出しているからです。体内の水分が少ないと脂肪の要素が増えたとみなされて、体脂肪率は高めに出ます。人にもよりますが３％も違う場合があります。 水分の少ない朝に体脂肪率を測ると高めの値となり、夕方では逆に低めの値となります。 結局のところ、体重と体脂肪率をいつ測るのがよいかは、自分で決めていつも同じ時間帯に測ることです。少ない体重のデータを希望するときは朝に、少ない体脂肪率のデータが好きなときは夕方に測ることでしょうね。
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- jhayashi
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体脂肪率は TANITA http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html 食前かつ入浴前 （起床・食事・入浴から２時間以上経過後） 過度の飲食後、二日酔いの時、激しい運動をした後 、発熱や下痢など体調が悪い時 、多量発汗など、極度の脱水症状の時 以外です。 一般的な生活サイクルだと 朝10時～12時くらいと 夕方ってとこじゃないですかね。 一方体重は 体重は、誤差というか変動が少ないのは朝起きてトイレ行った後でしょう。 （食事・運動等の影響を受けにくい） ちなみに上記の時間帯が NO1の方の回答の 「都合のいい数字の出る時間帯」と一致します。
- mayusige
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足の裏に、水分が多いだけで、かなり変化します。時間もですが、足の裏の水分にも気をつけてください。
- inaken11
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あなたにとって都合のいい数字が出る時間帯（マジで）
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