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１日4～5時間の立ち仕事は運動になりますか？
現在、無職で、毎日家で家事や読書をしている状態で、移動はほとんど車を利用しています。 完璧に肥満状態で、体脂肪率は４０％です。ダイエットは出来るだけ1日の摂取カロリーを1200～1400kcalに押さえる努力をしていますが、時々ストレスから一気食いをしてしまう事があります。 質問なのですが、近々レジのアルバイトを始めることになりました。 1日4～5時間の立ち仕事になると思うのですが、立っているだけでも、こんな私にとって運動になるでしょうか？ 立ち仕事を始めて痩せた経験のある方がいらっしゃれば、お話も聞きたいです。
- meimeisan
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- nik670
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一歩譲って運動になったとしても痩せる事は 不可能です。 痩せるためには運動するか運動しないなら食 べないかです。 でも1日の摂取カロリーを1200～1400kcalにして いるなら痩せますよ。実際痩せてきているんで すよね？ それでも痩せないなら1日の摂取カロリーを1200 ～1400kcalに収まっていないのでしょうね。 まず何のために運動なりカロリー制限しているのか を考えてください。健康のためならいいのでしょ うけど痩せるためなんですよね。だったらもっと もっと努力は必要です。 毎日夕飯前に体重計に乗っていますか？前日より １００ｇでもオーバーしたら夕飯は食べないって やっています？これやれば必ず痩せますよ。
お礼
お答えありがとうございます。 はい、制限を始めて1月ちょっとですが、2キロほど減っています。 運動をする事はいつも挫折してしまうので、食事を抑える方法にしています。 緩やかな減少でかまわないとは思っているんですが、でも、一日ほとんど座っているような今の生活よりは、立っているほうがちょっとは体のためにならないかなと思っているのですが・・・。 夕食前に体重計には乗っていませんでした。なるほど、そういうやり方もありますね。始めてみます。
- jhayashi
- ベストアンサー率29% (535/1843)
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm http://ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp/~hoken/03healthmente/undonosusume/undo-2.html 生活活動強度で調べてください。 現在が「生活活動強度I（軽い）」でアルバイト始めてからが 「生活活動強度II（中等度）」（大部分の日本人）になると思います。 その差は基礎代謝の20%に相当する分程度 200～300kcal程度ですかね 計算上一ヶ月に１キロ程度やせると思います。 （食事量が変わらなかった場合） 「適度な運動をする」となると上記に加え１時間程度 速歩やサイクリングが入った状態となります。 まずはアルバイトがんばってください。
お礼
お答えありがとうございます。 今現在よりはやはり多少は運動量は増えるのですね、少し光が見えてきました。 1ヶ月に1キロでも良いので、減る可能性はあるというのは励みになります。 アルバイトがんばります。
- Evreux
- ベストアンサー率29% (225/774)
つかれるだけで運動にはならないと聞いたことがあります。 移動に自転車を利用するなどしてみては？ あとは階段を多く利用するとか。 私は階段を使うようになって、体重が４キロくらい減りました
お礼
お答えありがとうございます。 やっぱり疲れるだけで運動にはならないのですか。厳しいです。 階段を利用する機会があまり無いです。 でもチャンスを見てはやってみます。
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