事務職で全く運動しない人間が

質問

肥満を防止するには、1日1000kcal以内に抑えれば太らずに済みますか？
その際、脂肪は1g=4kcalでプラスして計算すべきですか？

回答No.4

rikimatu · ベストアンサー

太らずには済むとは思いますが太りやすい体質にはなります。
質問は太らずに済むかですのでそっちの方を書きますが、
例えば、朝と昼だけ食べて夜食べないなどそういうやり方をしたらいいと思います。
（芸能人見てたら1食と言っている人もいますから。）
だだし、この方法が質問者さんの体質にあっているかどうかは別の話なので体にガタが来ても知りませんよ。

補足

それがいいかも

回答No.3

go_gohide

質問者様が言われていることをしたとしても、不規則な生活をして
いれば全く意味がないのですよ。
肥満を防止したいのであればまず規則正しい生活をすることです。
これだけでも十分痩せることが出来ます。
それと仮にダイエットをして痩せたとしても無理なダイエットで
身体全体に悪影響を及ぼすようでは全く意味ないです。
朝早めに起きて、朝日を浴びて自宅の周りを軽く散歩してラジオ体操
ぐらいすればそれだけで身体が健康的に目覚めますよ。
食事でのダイエット効果を望むよりも規則正しい生活の中で
自炊していろんなものをたくさん取ることです。偏った食生活も
成人病になりますからね。

回答No.2

fumuslover

一日1200キロカロリーは最低取らないと痩せませんね。
私のやっているダイエットアプリでも３桁の摂取カロリーの方々(特に肥満体質な方に多い)いますけど全員全く痩せません。
最低で1200キロカロリーにしましょう。
そして、必ず糖質が減るので食物繊維を沢山とってください。
お肉とお魚お野菜たっぷりな食事にしないと低カロリー食で痩せることは出来ないですね。

回答No.1

tetsumyi

極端な食事ダイエットはお勧めできません。
極端なダイエットすると体はエネルギー不足と認識し基礎代謝を抑えて省エネモードとなり更に太り易い体質となります。
それだけでなく、長時間座ったままでいると老化が進むと言う研究結果があります。
基礎代謝を上げるような生活習慣とすることが、太らない為に有効です。
事務職の場合、立ち机（高さを上下できる）を使用することが最近では多くなっています。
歩く時は姿勢をまっすぐにして大股でキビキビ動くことを習慣とすれば、基礎代謝が上がります。