順調・・でも下腹が。

質問

24歳女性です。

2ヶ月ほど前からジムに通いはじめました。
2ヶ月たち、
体重　52.5ｋ⇒48.8ｋ（－3.7ｋ減）
体脂肪　29.2%⇒24.3(－4.9%減)　と順調に体重と体脂肪は減らせました。
ちなみに、身長は、157.5です。

ウェストも細くなりくびれもできて、
Ｍサイズだとゆるいスカートもあり、Ｓサイズでも入るようになりました。
足も、引き締ったと思います。
ですが、下っ腹がぽこっと出てるんです。。。(泣)
普段歩くとき、お腹をへこませたり意識していますが、
下っ腹をへこますってなかなか難しいんです；

これはやはり、下っ腹を鍛える運動をあまりしてないからでしょうか？
一応、仰向けになり足を床から少し離れるくらい上げ、
それから何秒か止めたりして、運動はしてますが、
それだけだと足りないのでしょうか・・？

どなたかアドバイスください。
よろしくお願いします。

回答No.3

hnon · ベストアンサー

#1です。すみません、間違えてました・・・(m_m）
下腹をへこませる場合は、仰向けになって足を伸ばしたまま
自分の限界まで足を上げ下げします。足を床につけては効果がありませんので注意です。結構キツイですよ！！！

お腹の上のほうをへこませたい場合は、最初に送りました先ほどのアドバイスが効きますよ！
同じ24歳！がんばりましょう（＾＾）

お礼

お礼のお返事遅くなっちゃいました。ごめんなさい。

この体操、今実行中です！！
ほんとーにきついですよね。お腹がプルプルいってますｗ

同じ24歳、いいように年を重ねていけるように頑張りましょうね♪♪

ありがとうございました^^

回答No.4

isoworld

腹筋をしても下腹を鍛える運動をしても、その周りの脂肪がとれるわけではありません。脂肪燃焼は体全体に亘って進みますが、人によって脂肪が多く付きやすく、取れにくい部分があり、下腹の脂肪はその例に該当します。

お礼

お礼のお返事が遅くなり失礼しました・・。

下腹は、取れにくい部分なんですね。
確かに・・・実感中です。
取れにくいのであれば、もうこれ以上脂肪が付かないように努力し逝くことも大切ですね・・。難しいですね^^;

回答ありがとうございました。

回答No.2

s-macwin

ツイスト運動も良いかと思います。
http://www.matsucame.com/kenkou/img/health_master/pic_5.jpg
腹部の血行が良くなって脂肪燃焼が促進されると思います。
腰を痛めないようにゆっくり無理せずに行ってください。
2秒で1往復程度が良いでしょう。
時間は5分でも10分でも。テレビを見ながらとか。（最初は1分程度に）
足は肩幅に開いて、顔はまっすぐのまま前を見てください。
お腹の側面の筋肉も鍛えられるので「くびれ」ができます。

お礼

回答ありがとうございます。

ツイスト運動効果ありますよね＾＾
実はやってます。
続けてたらＳサイズのスカートが入るようになりましたｗ
でも、下腹が・・・・(泣)という感じなんです＾＾;

ツイスト運動これからも続けます。
回答ありがとうございました。

回答No.1

hnon

わたしも質問者様と同じ24歳です！！
ずいぶん、順調にやせられてがんばってますね！！素晴らしい（＾＾）
わたしは見た目的には普通の体型なのですが、下腹がポッコリ出ます・・・。一応腹筋はしてますが、気休め程度???な感じです。。。

下腹を本格的にへこませたいのであれば、やはり・・・走る！しかないようです・・・。走るのがつらいようでしたら、最初はジョギングから徐々に始められるといいですよ！
腹筋ももちろん続けます。腹筋は仰向けになって足を90度に曲げ、お腹で起き上がるように腹筋します。大体12回ぐらい続けるとよいでしょう。
お腹に力を入れていれば、12回やるだけでも相当きついです。

3ヶ月経つと、目に見えて結果が出てきます!お互いがんばりましょう☆

お礼

同じ24歳！！なんか嬉しいですｗ

走るのが効果的なんですか。
私、走るのが苦手で、ジムに行ってもウォーキングマシンで、
早足で歩く運動しかしてませんでした。^^;
走るのホント、苦手なんです。。。

＞腹筋は仰向けになって足を90度に曲げ、
＞お腹で起き上がるように腹筋します。
これ、効きそうですね。
早速、今日から家で取り入れて見ます。

3ヵ月後は少しは凹んでいるように^^

＞お互いがんばりましょう☆
はい、頑張りましょう♪
(あまりストイックにならない程度に・・ｗ)