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下腹部のダイエットにつてアドバイスください。
ここ数年で、下腹部(おへその下)がめちゃくちゃ出てきて困っています。 そこでフィットネスクラブに今月から通い、昨日「体力チェック」があったのですが、 身長、体重、体脂肪率、BMIから算出されるグラフでは、痩せ気味と理想的の境界線でした。 ジムから出してもらったオススメプログラムでは、有酸素運動40分、 無酸素運動(腹筋や背筋、胸筋等)を10回ずつ、というものでした。 しかし、かがむと二段腹になるほど、下腹部が太っている私は、 下腹部に効果的な運動を重点的にしたいと思っています。 そこで、どういった運動をすればいいか、教えてください。 ジムには、エアロバイク・ルームランナーなどの有酸素運動系に、 無酸素運動マシーン、アクアビクス(水泳)などが利用できます。 ちなみに、骨盤がかなり歪んでおり、2か月に1回くらい整体には行っています。 (毎回、9割くらい歪みはとれたと言われるのですが・・・) 足も組まないように、姿勢も正しくを心がけていますが、全くへっこんでくれません;; 仕事終りなので、ジムは1時間~1時間半くらい、週4で通うつもりです。 是非よろしくおねがいします。
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- montcerf
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