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下腹部のぽっこり
こんにちは！ 私は18歳の学生です ここいら1年悩んでいることがあります。 それは下腹部のぽっこりです。ぽっこりお腹といった方がいいのでしょうか。 手でお腹を撫でると 下腹部がぽっこりしているのがかなりわかってしまいます。 私は宮城県に在住しており、震災の３.11前迄は下腹部もぽっこりしていませんでしたが、それ以後だんだんぽっこりと下腹部が目立つようになりました。 夏になりもう少しで 学校ではプールも始まるので、ぽっこりお腹をすこしでも平らにしたいのです。 私なりに 腹筋、背筋、体幹トレーニングを1日15回やっていますが、何かしら アドバイスがありましたら教えて下さい。 下腹部のぽっこりをどうしても直したいのです。
- natimiabc
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腹筋運動をしても出たお腹は引っ込まない。 お腹が出てくるのは、出ないようにキープしている筋肉が弱って、まあつまり運動不足ですが、それで出てしまう。 「キープしている筋肉」 これを「インナーマッスル」と言って内側の筋肉なんです。女性のアソコの締りとかもインナーマッスルによるものです。 それを鍛える方法、 それは、お腹をへっ込めた状態をじっと我慢してキープすることで鍛えられるのです。 外側から見るとあなたは運動しているようには全然見えない。 でも、へっ込めた状態をキープするのはものすごく疲れることですね。 それを毎日どこでも心がけるとよろしい。 というのが、どこかで読んだ話です。 「脂肪」に関しては、お腹の脂肪だけを落とす方法は、これまたありません。 全身の有酸素運動。 歩く、走る、泳ぐ、＝燃焼 それしかないのですよ。
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- tender000
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腹筋をもう少しふやしたらどうでしょうか。
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