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身体を引き締めたい！
毎日1時間ほど運動をしようと思っています。 運動メニューを考えていただけると嬉しいです。 女 20歳 身長160 体重51 体脂肪27 特にお腹(下腹も出てるしくびれもない)と脚の太さが気になります… 1日の摂取カロリーはほぼ1400以下ですが、太る一方です。。 本気で痩せたいです(T_T) よろしくお願い致します。
- Aventurine1
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- ゆのじ（@u-jk49）
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そもそも毎日一時間もやろうとするのが間違い。まず、たったひとつのエクササイズとして、スクワットだけをやりましょう。一日、三分以内のエクササイズが、どれだけ継続できるかが勝負。半年間、ひとつのエクササイズが継続できてから、次に、腕立て伏せを追加しましょう。そして、最後に腹筋運動かな。この三つを毎日できる人になってから、一日一時間のメニューを考案しましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 続けること自体が難しいですからねー。 春までは休みで時間が取りやすいので、頑張ろうと思っています。 以前1日1～2時間筋トレの後にジョギング、というのを半年間して、3キロしか痩せなかったのでもっと効率的な方法があればと思っていたのですが… スクワットは限界×3セットでやっていますが、これは筋肥大の方法なので逆に脚が太くなりますかね(>_<)
- tsumiwara
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1時間の散歩がいいです。 アマゾンなどで「くびれ」で検索してみてください。
お礼
回答ありがとうございます！ 筋トレ後に階段昇降20～30分やろうと思っていたのですが、散歩の方が良いですかね。
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