腰が立たない！入らない！

質問

ジャズを２年半ほどやっています。
元々体は硬い方だったのですが、ある程度まで
開脚もできるようになりました。
しかし今だに腰が立たず後ろに引いた状態です。
なので腰を入れることもできません。
左右開脚前屈しても腰からではなく、背中から曲げるので
胸どころか額さえつきません。
なにか効果的なストレッチ方法はありますでしょうか？
よろしくお願いいたします。

回答No.1

noname#42285

文章で上手く説明できるかどうかわからないのですが‥
私がしているストレッチ方法です。

まずひとつめ!
うつぶせになって、両足の裏を合わせます。
それから、両足の裏を、合わせたままで、だんだんお尻に近づけていきます。
はじめは痛いのですが、慣れたら、手を床についたまま上半身を起こしていくと、更に効果ありだと思います♪

ふたつめ!
まず、壁に背中をつけてまっすぐ立ちます。
下半身は壁につけたままで、手を床につきます。
それから、片足を上に上げます。(手は床についたまま、上げてない方の足は壁につけたままです)
要するに、壁を使って開脚している状態です。
このストレッチの方が、一つめのものより痛くないと思います!!

文章の意味がわからない部分があったらごめんなさい;

すぐには効果が出ないかもしれませんが、このストレッチはおすすめです。
試してみてくださいv

お礼

signumさん、ありがとうございます。
大丈夫です、文章の意味はよく分かりますよ。

ひとつめのストレッチは知りませんでした。
確かに痛そうですね・・でもやってみます！
ふたつめのストレッチは見たことありますが
試したことありませんでした。

地道にコツコツとですね。
頑張ってみます。
ありがとうございました！