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体全体を柔軟にしたい
現在、スポーツクラブに通っており ジャズダンス・ヒップホップなどに 参加しております。ストレッチのクラスにも参加しています。 約２年ぐらい経ちます。 しかし体が思うように柔軟になりません。 同時期に始めた男性（硬かった）でも 開脚と上半身が前屈で床につくようになっています。 ストレッチを毎日しているのですが 何か効果的な方法があればご教授ください。
- Mori229
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開脚と前屈での柔軟性を高めるには、30秒程度の持続的な開脚、屈身姿勢の継続が必要と聞き及びます。ＴＶで、スポーツ医学の先生が、「３秒や５秒の繰り返しではダメですよ！３０秒継続して筋肉を引っ張ることがポイントです」と言っていました。
その他の回答 (17)
- yosimako
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ジャズダンスなど運動後の汗をかいた状態は、体が温まっていて、このとき柔軟体操をすると、運動前より断然、体が軟らかくなっています。運動前のストレッチは大切ですが、汗をかいたあとの柔軟体操は効果があります。もうやっていらっしゃるなら、ごめんなさい。
- yosimako
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- yosimako
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- yosimako
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- yosimako
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- yosimako
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- yosimako
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- yosimako
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- yosimako
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お礼
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