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ベンチプレスと体重体格
はじめまして。 ウエイトトレーニングをはじめて4ヶ月の20歳男です。 数日前にベンチプレスをはじめて現在ＭＡＸ65キロです。 目標はＭＡＸ100を目指しているのですが、65から100まではどのくらいの期間かかるのでしょうか？ 個人差があって一概には言えないというのは分かるのですが、皆さんの経験を聞かせていただけたらありがたいです。 また自分のスペックは以下の通りです。 身長172センチ 体重65.2キロ 胸囲95センチ 胴囲70センチ 上腕34センチ です。
- toy-stre
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- bonogy
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３２歳♂、トレーニング歴７年です。 入会時でＭＡＸ７０ｋｇ、それから１年毎に＋１０ｋｇパワーアップしていき、開始３年でＭＡＸ１００ｋｇに到達しました。 入会時にジムの会長から「平均だとベンチ１００ｋｇ到達するのに約５年」と聞かされていたので せめてそれよりは早く１００ｋｇに到達しようと自分なりに頑張ってはいました。 主にパワー３種メインで鍛えてますが、ベンチはスクワットやデッドリフトほど劇的に伸びず、 自分の中では完全に苦手種目となっています。 ７年経った今でもＭＡＸが１２０ｋｇで＃１の回答者の方と比べてもかなり弱いです・・・。 補助種目の数値はほとんど変わらないのに・・・。 スクワットとデッドがなかったら完全にヘタレな部類でしょう（逆にＳＱとＤＬでまだ救われてるのかも） ちなみに入会４ヶ月の頃は、どうしても８０ｋｇが挙がらずに悩んでいました。 ７７．５ｋｇが２回挙がるのに８０ｋｇ１回を挙げれないのに納得できずに 週２回、ベンチを５５ｋｇ１０回を１０セットなど無茶なトレーニングをして ７０ｋｇで３回挙げれたのに１回しか挙げることができず完全にオーバートレーニングに陥ってた時期がありました。 ちなみに、今通ってるジムは指導者がほとんど不在で、その中でも結構伸びがいい方なんで 指導者がいないということがかなりのハンデになると実感しています。 ちなみに現在は ベンチプレス１２０ｋｇ１回（９５ｋｇ７回・１００ｋｇ４～５回） スクワット１５５ｋｇ６回 デッドリフト２００ｋｇ３回・２２５ｋｇ１回（歴５年） 身長１６２ｃｍ・体重７９ｋｇ・上腕囲３８．５ｃｍ ちなみに質問のタイトルに「ベンチプレスと体重体格」とありますが、体重５０ｋｇでも体重１００ｋｇでも ＭＡＸ１００ｋｇは１００ｋｇでしかないと思うので、体重差による実力の差は考慮せず あくまで絶対重量のみでの判定で強いか弱いかを判断しています。
お礼
お返事送れて申し訳ありません。。 やはり焦りは禁物ですね(^^; 自分も少しでも早くウエイトを上げたいと無茶してました。 詳しくありがとうございました！
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お礼
ext様回答、アドバイスありがとうございます。 また、一回ですが本日75キロまであげることが出来ました。 これからもがんばって１００キロ目指したいと思います。 ありがとうございました。