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ベンチプレスを１００キロ挙げる人の他の種目の記録は大体どのくらいですか？？
何度かお世話になっております。 ２０台半ば、トレーニング歴５ヶ月程の男です。 １８０センチ強、７３キロ。ベンチプレスのＭＡＸは６５キロとショボいです（笑） 私のベンチプレスの目標が１００キロを一回だけでいいから挙げることなのですが、ベンチプレスを１００キロを一回ぐらい挙げられる人達は他の種目はどれぐらいの重さで普段トレーニングしているのか知りたくなりました。胸・三角筋・上腕三頭筋以外の種目も知りたいです。 単なる興味本位の質問で申し訳ありません（笑） もちろん人によって、ベンチプレスは得意だけれどもアームカールは苦手とか、色々あるとは思うのですが、御自身の体験や、長年の経験からみて分かる範囲で教えて頂けたら幸いです。 知りたいのは以下の種目です（他にも目安になりやすい種目があれば教えて頂けたら嬉しいです）。 一応１０ＲＭの重量ということにさせて頂きます。 ・ダンベルアームカール ・ダンベルリストカール（やる人ってあんまりいないのでしょうか？） ・ダンベルショルダープレス ・サイドレイズ ・ダンベルフライ ・ラットマシーン（チンニングであれば回数で結構です） ぐらいの中から一つだけでも構いません。 教えて頂いたものを目標に、頑張ることができますので（笑） どうもベンチプレス１００キロ！って目標だけだと遠すぎまして・・・ 色んな種目で目標ができれば楽しいかなあという理由だけの質問です。 お手数かけますが、よろしくお願い致します。 あっ、今新しくお聞きしたいことを思いついてしまったんですが（笑）、今のこの身長でこの体重でベンチプレスがＭＡＸ６５キロぐらいということは、ＭＡＸ１００キロ挙げれる頃には体重何キロぐらいになってるかとか大体わかるもんなんですかね・・・？？ こちらの質問は分かる方だけで結構です（笑） ほんと色々聞いて申し訳ないんですが、よろしくお願い致します。
- motunabebe
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No.1です。 手首が痛いということなのでお役に立てば良いかと思いもう一度投稿させていただきます。 私は右手の握力が７０台後半あります。 左手は５０強です。 右手は全く障害がありませんでした。 左手のみ関節が潰れてしまってるようです。 恐らく握力で手首を保護できるのでそのトレーニングもしてみて下さい。 手首が反らないように固めのテープで手首をガッチリ巻いてベンチをするのも良いかもしれません。 根拠の無い経験談なのであくまで参考ということで。
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- Anaerobic
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書き漏らし ・サイドレイズ10kg レップ数は10を超えているはずです
お礼
サイドレイズ１０キロ今やったら肩がぶっ壊れます（笑） ありがとうございました！
- Anaerobic
- ベストアンサー率43% (107/246)
こんにちは、今から15年以上も前の話しで、当時はパソコンも無く メモは時々しかとってませんでした。 しかも途中6年ほどトレーニング止めたせいで、メモの大半は行方不明です。 なので残っていたメモから近いところ探しました。 私も身長180cmなので参考にしてください。体重不明、、、少なくとも 70kg以上はあるはず、 ・ベンチプレス→メインセット85kg レップ数不明ですが6以上10未満です。 多分フルレンジ ・ダンベルアームカール→データなし、代用→ストレートバーの（バーベル）カール27.5kg ・ダンベルリストカール→データなし ・ダンベルショルダープレス→データなし 代用、フロントプレス41～46kg （ベンチプレスと同日なので分割するともう少し上がりそう） ・ダンベルフライ→データなし ・ラットマシーン→70kg レップ数不明 参考ワンハンドロー35kg、レップ数不明
お礼
今まで３度こちらの掲示板でトレーニングについて質問させて頂いているのですが、３度ともAnaerobicにご回答頂いております、ありがとうございます！！ 身長が同じということでとても参考になります☆ バーベルでカールはやったことがないんですが、２７．５キロって今は絶対できないと思います・・・遠い！（笑） ラットマシーン７０キロ！ 今４５キロ１０回が精一杯です（笑） ワンハンドローも最近やり始めようと思っていました！！ 頑張って地道に重量をプラスしていきます。 目標ができて燃えてきました、ありがとうございました！！
- tomo328
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こんばんは。 ホームトレーニーです。自宅にバーベルがなく、ごくまれにしかジムにいかないので、種目重量との差異がありますが、悪しからず。 ベンチプレス１００キロ１ＲＭ達成時（２年位前） 身長１６２ 体重５９ 体脂肪率１６％（多分） 各種目大体８～１０ＲＭ テンポ：ポジ３秒、ネガ３秒でややスロー気味。 ・ダンベルカール１２キロ ・ショルダープレス１２キロ ・サイドレイズ８キロ ・ダンベルフライ２０キロ ・ワイドチンニング５～６回（市販チンスタ使用、身長が低く腕が短いので普通の方よりかなりしんどい（多分）） これ位だったと思います。 トレの好みは、背中と腕のトレが好きで、脚は嫌い、胸は普通です。 また、達成までの期間はホームトレということもあり、ベンチ４０キロ→１００キロ超えには確か３年近くかかっています。 ただし、身長が低く、腕が短いことから、ベンチには有利？な体型だと言われることはあります（笑）
お礼
いえいえ、自宅でトレーニングしてそこまでできるようになるって凄いなあと思います！！ ダンベルフライ２０キロって凄いですね・・・ 俺今１０キロぐらいでやってるので、２０キロでやったらブチブチブチって大胸筋が断裂してしまいそうです（笑） と思いましたが、２年前で２０キロってことは今はもっと重いということですよね？！ 尊敬します！！（笑） やはり１００キロを挙げるのはかなり時間がかかるものなのですね・・・じっくり頑張っていきます！ とても参考になりました、ありがとうございました☆
〇体重の件は判りませんが身長近いので参考値 ×体重は判りませんが身長近いので参考値
ベンチ100kgクリアした日のほかの種目のトレ記録。 2006/6/29 〇〇体育館 ・ベンチプレス100kg*1reps(祝100kg clear) ・プリーチャーダンベルアームカール8kg*10reps ・ダンベルショルダープレス？ ・サイドレイズ8kg*10reps ・ダンベルフライ？ ・チンニング6回 体重は判りませんが身長近いので参考値 100kg挙げた日、身長181cm体重77kg ですた。 ちなみにベンチプレスMAX65kgの頃体重68kg ですた。
お礼
回答ありがとうございます。 身長が近い方に回答いただけて本当に参考になります☆ やはり筋トレ日誌のようなものはつけるべきですね！！ そこまで残っているとは・・・ ７７キロかあ・・・筋肉だけで今から４キロ増やせばなんとかなるもんなんでしょうか・・・難しい！（笑） サイドレイズ俺今４キロとかで１０回やったらいっぱいいっぱいな感じです（笑） チンニングも一回ギリギリ・・・できなぐらいです（笑） でも凄く参考になりました！ 本当にありがとうございます☆
- yamasakaki
- ベストアンサー率32% (364/1113)
高校時代ベンチマックス１０５kgでした。 ベンチは中学時代５０ 高１で９０ 高２で１００ 高３で１０５です。 当方１８０ｃｍ体重７６kgで１０５を挙げました。 間違ったシャフトの持ち方をしていて手首に障害が残ってます。 各種の記録は覚えてません。 腕立ては１００回できました。 マッスルアンドフィットネスかアイアンマンでベンチの特集を頻繁にやってるので出版社に問い合わせて過去の雑誌を取り寄せると良いかもしれませんよ。 くれぐれも正しいフォームで障害を残さないよう気をつけて下さいね。
お礼
ご回答ありがとうございました！ ほとんど同じ身長と体重の方のお話が聞けて嬉しいです☆ 高校生のときに１０５キロを挙げたなんてすごいですね！！ 手首の障害はいつか完治されると良いですね、本当に・・・ 俺も手首が弱くて、つい最近までずーっと痛かったです。 ６０キロとかでやってるのにこれじゃ先が思いやられますので、 お言葉を肝に銘じさせて頂きます！！ そうですね、ちょうど雑誌を読み始めてみようかなあと思ってきたところですので、読んでみます。 丁寧に解答して頂いて本当にありがとうございました！
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- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
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