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体重を落としたいのですが…栄養の欠如が心配に
p-araiの回答
- p-arai
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食事量を減らすことを考えるのではなく、カロリー系栄養（たんぱく質・炭水化物・脂質）をそれぞれ少しづつ少なくした、他栄養満点の食事をお勧めします。（これも減らしすぎは禁物です。） たんぱく質は1g4kcal 炭水化物は1g4kcal 脂質は1g9kcal です。 一日に消費カロリーより200kcal減の食事をしてください。 だんだん体脂肪が減っていきます。 運動は筋トレより軽いジョギングを1日30分以上をお勧めします。
noname#5841
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