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けんすいに必要な筋肉
けんすいに必要な筋肉ってどこですか。 鍛え方もいっしょに教えてください。
- mitsuda
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主に背中の上の方の筋肉です。それと上腕二頭筋(力コブ)と肩の後ろの方の筋肉です。懸垂という運動そのものがこれらの筋肉を鍛える方法です。懸垂ができないときは、台の上に乗って鉄棒を握り体を引き上げた状態を作り、そこから台の脚を離してゆっくり下に降ろしていく運動を続けてみてください。その内普通に懸垂ができるようになります。
