１０キロ痩せて子作りしたいけど・・・

質問

３０代後半の主婦です。２０代までは痩せていたのに（４５キロくらい）、３０代になって右肩上がりで体重が増えてしまい、今は１５８センチ・６１キロもあります。特にこの８ヶ月で５キロ増えてしまいました。理由は仕事を辞めた事や、車で行動する事が増えた事などが考えられます。

昨日から意を決してダイエットに取り組もうと決心しましたが、急激に痩せると元に戻りやすいと聞くので徐々に減ってくれればと思うのですが、１０キロ痩せる場合私の様なダイエット方法だとどれくらいの期間がかかりそうでしょうか？　というのも、妊娠を考えており今の体重だと弊害が出そうなので、早く痩せたいのですが、でも元に戻っても意味が無いので、４ヶ月くらいをめあすに考えています。でも、実際はもっとかかるかもしれないですよね？

ダイエット方法は
＠夕食のご飯を食べないか、減らす（おかずによって加減）。
＠揚げ物を控える。
＠間食する場合は午前中に少量。
＠毎日２キロウォーキング。
＠週に１回、岩盤浴。
＠黒豆茶を常時飲んでむくみ予防。
などです。

もっと激しい運動や食事制限も考えたのですが、自分としては出来そうに無いので・・・。

回答No.2

isoworld

自分の経験から言うと、４ヶ月に１０キロも体重を減らすのであれば、かなり思い切ったダイエットをしないと期待どおりの結果は出せないでしょうね。提示された案は、あまりにも甘すぎる感じです。
(1)食事の量は、朝食：従来どおり、昼食：従来の３割減、夕食：従来の６割減　にする
(2)脂っこいもの（テンプラ、トンカツ、から揚げ、中華料理、など）は一切食べず、野菜中心の食事にする　同様にご飯、麺類（たとえばうどん）、果物（ぶどうなど糖分の多いものがある）も少なめにする
(3)外食は避ける（概して高カロリーのため）
(4)間食（ジュース・牛乳・チューインガムを含む）は厳禁　お茶だけＯＫ
　そのほか、主婦の知恵として
(5)家族の食べ残しは絶対に食べない　調理の際の味見にも注意する
(6)料理は少なめに作る
(7)大皿に盛って自由にとって食べる形式にはしない
(8)食べ物の買い置きはしない
(9)食品の買い物は、最小限にとどめる（安売りに目を奪われない）
　２ヶ月後に様子を見て、さらにダイエットのピッチを上げるべきか、この調子で進めるべきか、判断することです。
　なお、ウォーキングすることは大変結構ですが、消費カロリーは案外僅かです。２キロのウォーキングであれば、ご飯お茶碗半杯分弱のカロリーにしか相当しません。私なら速歩で１０キロは歩きます。

１２キロ減量し理想体型を毎日の努力によって維持しているオジサンより

お礼

やはり・・甘いですか（涙）。このペースでいくと４ヶ月で４キロ減ぐらいでしょうか？（１）は実践出来ると思います。（２）に関しては元々油ものが好きじゃないのでそんなに家では作らないのですが、以前、蕁麻疹が治らず徹底して油を避けたら中性脂肪が少なすぎて医者から注意を受けたので少しはいいかと思うのですが・・・。（３）の外食は我慢します！（４）間食も厳禁・・ですよね（涙）。よその家では「歯医者に行っているから」という理由で断ろうと思います。（５）・（６）・（７）・（８）・（９）は前から実行中です。
２ヶ月後が判断の時期ですね！１０キロも歩くことは膝が悪い私には無理なので、出来る範囲で歩きます。ご指導有り難うございました！