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助けて！デブすぎて鬱気味です！
ストレスが原因で、数ヶ月で１５キロ一気に太りました！！ 現在、１５０センチ・６０キロもあります(>_<) 太っている事で鬱気味になりがちで、それがストレスになって痩せたいのにドカ食いばかりしてしまい、いまだに体重は右肩上がりです。 もうどうしたらいいか分かりません(T_T) とにかく短期間で痩せたいです！！ どなたか短期間ダイエットのアドバイスください！ 本気でがんばるつもりです！！
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- afjweroij
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リバウンドじゃなかったですね、すみません。
- afjweroij
- ベストアンサー率0% (0/0)
一人でダイエットしようと思っているからリバウンドしてしまうのでは？ 勉強でもスポーツでもそうですけど、励まし合いながらだったらなんとか頑張れますよね？ ドカ食いするのも食い止められるんじゃないかと思います。 毎日グラフに記入しながらダイエットする仲間たちがたくさんいるサイトとかありますから、一人で頑張ろうとしないで探してみては？ 友人は有酸素運動と筋トレで６キロ３か月で痩せました。 もちろん今でも続けてるみたいです。 頑張ってください！ 私も運動しながら無理しないダイエットしてますよ（＾ｕ＾）
- totitotitoti
- ベストアンサー率22% (31/138)
高校一年生の女子です。 watdahowさんの考える「短期間」がどれくらいのものかはわかりませんが 短期間で痩せても、すぐにリバウンドする確立が高いです。 すると、一気にダイエットする気が無くなるので ゆっくり落とす事に専念した方がいいですよ。 私は今ダイエット中なのですが １．朝昼夜きちんと食べる。（夜は炭水化物のごはんを食べずに、野菜中心のおかずだけ。）間食は一切ナシ。 ２．朝スクワット50回・二日に一回、夜に腹筋50回（二の腕が細くなる運動と、太ももが細くなる運動は常にしてます笑） ３．たまに夕方に散歩 というようなことをしています。 ダイエットをはじめたばかりの頃は、１しかしてなかったのですが 昔からよく食べるからか、それだけで１週間で２キロ落ちましたよ。 ゆっくりでいいんで、１ヶ月で２キロ痩せるとか決めて、がんばってください。 １ヶ月で２キロって、少ないように思えますけど、１年で２４キロ痩せる計算ですからね。 最初は辛いかもしれませんが、慣れるとどうってことないです。 目標を作って、努力してください。お互い頑張りましょう！
- rmtdncgn
- ベストアンサー率28% (45/159)
グラフ用紙か方眼罫のノートを用意して、毎日お風呂上りの体重を記録してグラフにします。運動と食事、WCの記録をする欄も作っておきます。１キロを５センチほどにすると変動が大きくていいです。わたしはそれで１ヶ月に１キロ、というゆるーい目標を立て、先月は達成できました。一年で１２キロ、これは十分短期間です。
- hughes219
- ベストアンサー率50% (2/4)
皆さんが、言うように短期間でダイエットは良くありません。 私（男です）も、ダイエットでたった1ヶ月半で109kg→82kgまで落としたことがあります。今は、76kgです。 しかし、この私のダイエットは体調を完全に壊しました。 普段歩くと、立ちくらみがするし朝起きても全身から力が抜ける感じでした。1日400kl以内、水泳4時間、ジョギング1時間という体が限界になるくらいダイエットをしました。幸い、リバウンドはありません。 恐らく、貴方は女性でしょうがこう考えたらどうでしょう。 世界には、日本には自分より太っていることで悩んでいる人はいくらでもいる。自分は、まだたいしたことはないと。 私の、知り合いにも155cmくらいで70kgは体重がある方がいますが彼女は、まるで気にせずゆっくりとダイエットをしています。 後、私の一意見ですが良くある「食べて痩せる」などありえません。 人間は、食べた物を消費するためには運動をする意外に方法はありません。やたらネットで出回っている、「食べて痩せる」を信じないほうが良いと私は思います。 適度な運動、朝と昼は必ずしっかり食べてスポーツをして夜は低カロリー（炭水化物等を避ける）の物をとりましょう。 後、夜更かしは絶対に良くないです。早く寝ることを心がけましょう。 私も実感しましたが、私も以前は「太りすぎだ。みんなに、いつも陰口を言われている」と思い込んでいましたが、皆は私の体型を別に偏見も差別もしていませんでした。貴方も、気にせずに行きましょう。 ストレスがたまるばかりで、ダイエットにも悪影響です。 3食規則正しく、適度な運動をしてください。 もう一度言いますが「短期間で痩せることは可能ですが、絶対に体調を崩します。体調を崩したら、周りにも迷惑がかかります。長期間のダイエットを心がけてくださいね。まさか、1ヶ月で痩せないといけないと言う規則はないのですから。」ダイエット頑張ってください！
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
短期で痩せようと短気な考えを持っている事が全ての敗因です。 出来ない事・不可能な事にチャレンジしてるから、いつまでも達成できないし、ストレスになるのです。 出来ることからはじめてください。 腹八分の食事から。
- i-case
- ベストアンサー率15% (3/19)
短期間でやせたとしてもすぐにリバウンドしてしまうと思います。 ダイエットは強い意思が必要ですよ。 食事も大事ですね おすすめは朝は何もつけないトースト・ヨーグルト・バナナ 昼は高カロリーでなければ好きなものを 夜はご飯や麺などの炭水化物は避けること・・・ 運動は絶対にやらないといけません。 痩せる事は簡単です 摂取量より消費カロリーを多くすること！ 頭ではわかっているけれどそれがなかなかできないから難しいのですが・・・ 本気ならできるはず！世界が変わりますよ☆
- gsx1300r
- ベストアンサー率21% (47/222)
あなたの場合は、まず、食事量を減らすことが必要です。 食事量を減らさなければ、痩せることはできません。 ドカ食いしてしまうプロセスをよく分析してください。 「ストレスが原因で」というレベルでは分析がおおざっぱ過ぎます。 ストレスを受けないようにすることがまず大事ですが、 それ以外にもいろいろと要素があるはずです。 なぜ、ついついたくさん食べてしまうのか（意思の問題）、 手軽に食事やお菓子にありつける環境にあるかどうか（環境の問題）、 そもそも太りやすい体質なのか（体質の問題）等、細かく分析してください。 特に環境の問題は容易に解決できますので、真っ先に手をつけてください。 お菓子はすべて処分してください。 冷蔵庫に簡単に食べられる食品（冷凍ピザ等）を置かないようにしてください。 がんばってください！
- lesskey
- ベストアンサー率33% (66/200)
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