中三男子のお尻の悩み

質問

中三男子です。今は173cm　57kgです
僕は運動が出来るのですが、どうも太りがちでした。周りの目を気にして半年前から運動量を増やし、ストレッチ、腕立て、腹筋を毎日やったら7kgやせました。気づいたら大胸筋ムキムキでした（笑）
でも、友達からお尻はでかいなと言われました。どうも下半身に筋肉はあるのですが、それより脂肪がおおいんです。足が早いので、そんなに気にしてなかったのですが、遺伝的でお尻がでかいです。
これから夏休みに女子との交流も多いので、基本的には早くやせたいです。過去スレを参考にスクワットをやってるのですが、効果はまずまずです。
あと、スポーツジムなんかは行けないので家で出来るもの御願いします。

回答No.2

s-macwin

>効果はどのくらいにでますか？

だいたい、一か月行えば効果は現われてくると思いますよ。
三か月続ければ見た目も違うはずです。

回答No.1

s-macwin

毎日１時間のランニングをしてください。
今は暑いので、早朝か夕方に走ってください。
登り坂を走るとおしり周りが鍛えられ脂肪が減ります。
なるべく心拍数120程度をキープするように。

注意
下り坂は膝に負担がかかるのでゆっくり走ってください。
ランニング前後に水分補給してください。(特にスポーツドリンク)

お礼

分かりました。やってみます。
一つ質問なんですが、効果はどのくらいにでますか？