- ベストアンサー
リバウンド防止には
nbxvt1528の回答
- nbxvt1528
- ベストアンサー率0% (0/4)
一説にはそれは生まれながらの基礎代謝の量がリバンドに起因しているそうです。 基礎代謝が生まれながら高い人、低い人。そして、基礎代謝が上がりやすい人、上がりにくい人がいます。 私はいずれも後者だと先生に言われました。
関連するQ&A
- リバウンドが怖いです
29歳の男性です。身長が164cm、体重が72kgと肥満体型だったため、2ヶ月前からダイエットを決意し、カロリー制限と運動を続けています。食事は3食合計1300～1500kcal程度に抑え、運動は毎日30分のウォーキングの他、1時間のジョギングと腕立て、腹筋、スクワット、ダンベル等での筋トレを一日おきに行っています。かなり努力したつもりで、現在体重は58kgと標準体重程度に減りました。しかし、2ヶ月でかなりの体重を落としたため、リバウンドが怖いです。やはり普通に食べる生活に戻ったら体重も戻ってしまうでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドしないために
１９歳女、身長１６０ｃｍです。８月中旬からダイエットを始めて１０週間で体重５６ｋｇから５１．５ｋｇ、体脂肪２５％ほどから２０％くらいまで落としました。目標は１２月中旬に４８ｋｇ、１８％まで落とすことです。でもこのままのペースでダイエットをしていくと、やりすぎてしまうような気がするしリバウンドも怖いのでダイエットのペースを落とすことを考えています。 今は、運動は朝ご飯の前に２５分３００カロリーほどの空中ジョギング（？）と夜に筋トレ、柔軟を少ししています。食事は３食の前に豆乳を飲むこと、野菜中心の食事、１日に１回の納豆、炭水化物をあまり取らない（主食はなし）ことを心がけています。食事の内容が野菜に偏りすぎているかとも思うのですが・・・ ４８ｋｇという目標は正月に太ることを考えての数字なのですが、目標の体重に達して、維持する状態に入ったときには、主食を少しとって、朝の有酸素運動をウォーキングに変えて頻度を落としても維持できたらと考えています。自然にダイエットの速度を落として１２月に目標体重までもっていくにはどうしていけばいいか、教えてください。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドしたくない
こんばんは、よろしくお願いいたします。 私は結構太ってしまったので、ダイエットをしました。内容としては、食事制限、ウォーキングなどで、－15Kg減量に成功しました。 私は今は仕事を失っているので、ウォーキングも出来るのですが、就職してしまうと体重が元に戻ってしまう、いわゆる「リバウンド」が心配です。 リバウンドしたくないので、何かリバウンドをしないような工夫があれば教えて下さい。どうぞ、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- このままだとリバウンドの可能性はありますか?
こんにちは。初めての質問ですので間違いなどあってもご容赦ください。 現在ダイエット中で、下記の食事だとリバウンドの可能性があるかを 判断して頂きたいです。 17歳高校生女です。アメリカに居ます。 身長 150cm 体重 47kg周辺 (今朝は46.7kgでした) 目標体重 45kg http://www.styledesign.jp/とhttp://www.diet-pinky.com/ この二つのサイトを使ってカロリー計算したところ、 基礎代謝 1195.2 kcal~1,249.3kcal 目標摂取カロリー 1586.925 kcal となりました。 昨日は 朝食:軽めのカレーライス 昼食:牛肉と野菜炒めを挟んだサンドイッチ 夕食:ミートソース ＋ちょっと運動 合計カロリー:1128kcal 今日 朝食:バナナ一本とすいか 昼食:林檎一個とすいか 夕食:タコス2つ ＋ちょっと運動 合計カロリー:722kcal でした。 基礎代謝を下回るとリバウンドの可能性が増え、また健康にも悪い との話をよく見ますが、今までは間食やジュース、デザートを食べて その上昼食、夕食を腹一杯になるまで食べていました。 朝は時間が無いのですが、なんとか食べようと思い 果物、ヨーグルトを食べていますので以前とあまり変化がありません。 ですので、現在の量が意外と合ってるんじゃないかと思ったのですが、 やはりもうちょっと食べないとリバウンドしてしまいますかね？ ただ腹八分目に抑えようと思っているため、食後もお腹は減っています。 最終的には40~43kgぐらいになりたいと思っています。 また仮に40kgを目指すとしても上記サイトで目標摂取カロリーを見ると 1453.95 kcalで、現在の摂取カロリーよりも多いです。 健康的に痩せたいので、一ヶ月に1、2……3kg（これは不健康？）を目安にしたいと思っています。 微妙に長文になってしまいました。 ご回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- このままダイエットを続けたらリバウンドする？
こんにちは。身長154cm １８歳の女子です 先日からスポーツジムに通い始め 食事もカロリー計算を徹底し、ジュース・菓子類を一切禁止したところ ダイエット開始から１１日で６６ｋｇ→６３ｋｇといきなり３ｋｇも減量できてしまいました。 こんなに早く痩せられてうれしいのですが、インターネットで検索してみると 一か月で痩せる目標の数値がマイナス３ｋｇであり、それ以上痩せてしまうと リバウンドする危険性があると多くのところで書かれていました。 正直ダイエットできる自由な時間が今しかないので 一気に痩せちゃいたいところなのですが、リバウンドを経験したことがあるので正直怖いです。 肥満体のほうが細身の方よりも痩せやすいという話も聞きましたし… このままのペースで行くとリバウンドしてしまうでしょうか？ また、リバウンド防止の対策についても教えていただけると嬉しいです。 ダイエットメニューの詳細は以下の通りです ＜運動＞ ・筋トレ少々 ・水泳３０～４０分 ・ウォーキング２０～３０分（マシンで傾斜を高くし、時速６ｋｍ位） ＜食事＞ ・摂取カロリーを記録する。消費カロリーをオーバーしないようにする ※基本的に炭水化物は抜かない（以前これでリバウンドした） ・ジュース類一切禁止 ・菓子類は基本的に禁止
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 過激なダイエット後のリバウンド
20代前半女子です。事情あって、２週間で約7ｋｇ減の過激なダイエットをしてしまいました。 さすがにやばいので、徐々に食事量を増やしたいのですが急に元に戻す(というか正常な食事量)と明らかにリバウンドしますよね。 ちなみに今の食事量は ・野菜サラダ＋ドレッシングで60～70kcalくらい ・野菜ジュース(野菜一日これ一杯)をコップ２杯程 ・プラス1～2 プラスというのは、玄米ブランだったりおからクッキーだったりウィダーインゼリー(低カロリー)だったり、野菜ジュース(フルーツ果汁入の)だったり、野菜サラダが少しカロリー高めのやつ(100カロリーくらい)だったり、この中から１、２個です。 運動量は、１日4ｋｍ～6ｋｍのジョギングと、腹筋背筋などの筋トレに、運動後のストレッチとマッサージです。 急激にダイエットしてしまったことを大いに反省しております。元々が70ｋｇあったので、体重的にはまだポッチャリなのですが、このままの食事量と運動量をずっと続ける訳にはいかないので、とりあえずリバウンドせずにキープしたいのです。しばらくキープしてから、もう少し減量できたらな、と思っています。どうしたらリバウンドせずキープできるでしょうか…？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンド防止について
今年1月にダイエットを始めた時点では身長158cm体重70.5kgぐらい、BMI28超の肥満でしたが、今では今朝の時点で50.4kg、BMIは20.19まで減りました。 私個人としてはあまり痩せすぎは好まず、モデル体重や体型になるつもりもないので体重は49.9kgまで、BMIなら19.9～20まで減ったら減量よりも体脂肪を減らして体を引き締めながら維持に努めるつもりですが、8ヶ月ちょっとで20kg減ったのでリバウンドが心配です。 リバウンド防止のために良い方法がありましたら、アドバイスをよろしくお願いします。 ちなみに決して無理な食事制限はしていませんし、運動はラジオ体操や簡単な腹筋やストレッチ程度で、運動が少なすぎると思う方がいるかもしれませんが、私の体には合っているようです。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- リバウンドについて
こんにちは。既出かもしれないのですが、答えていただければ嬉しいです。 私は19歳の女子で、今ダイエット中です。今年の1月半ばくらいから、寝る前に軽い運動＋夕飯を食べない事にしました。身長は159cm強なのですが、55kg前後から45.6kg前後まで減りました。最近の体重計の機能によると体脂肪率は14～16％です。このくらいで体重を減らさず、キープ出来れば理想かと思います。 さて、春休み中なので、朝食・昼食は家で食べています。痩せたいと思い、2月初旬から(最近は特に)食事を制限してしまいました。野菜を食べてヘルシーに済ませるというよりは、ひたすらカロリーが少ない物に走っている気がします。1日の摂取カロリーが600kcal前後の日も多いです。 この食事制限が休み明けにも続けられるとは思えません。いつか食欲が爆発してリバウンドしそうで怖いです。あと、ダイエットのせいかは不明ですが、立ちくらみだとかやる気が起きないということが増えた気がします。 質問したいのは、 ●ダイエットでは、どのくらいの期間この生活をキープすればリバウンドしないのか。 ●これからどうしたら健康にこのままで居られるのか。 の2点です。 他にもアドバイス等ありましたらお願いします。 自分ではどうしたら良いのかわかりません。 ご面倒かとは思いますし、本当に申し訳ないのですが、お力をお貸しください。 tobad
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- リバウンドについて質問です。
リバウンドについて質問です。 現在47kgから目標42kgくらいのダイエットをしています。 一食置き換え型のＤＨＣのプロテインダイエットを利用しています。 今迄そんなに大きなダイエットをしたことがなかったので、リバウンド経験もなく、逆に不安です。 そもそも置き換え型で摂取カロリーを減らした分、蓄積された脂肪をエネルギーに変えているから痩せるんですよね？ であれば、目標体重まで落ちたところで、元の食生活に戻しても、蓄積された脂肪を使わなくなるだけで、体重は維持されるのではなのでしょうか。 説明がうまく出来ず申し訳ないのですが・・・。 私は今迄普通の食生活で46～47kgでした。 この体重がずっと続いているということは、きっと摂取カロリーと消費カロリーがプラマイ0だからですよね？ これを一時的に置き換え食にして42kgまで落とし、そこでまた通常のプラマイ0の食事と生活を続ければ42kgのまま維持できるという認識は間違っていますか？ 置き換え型ダイエットはリバウンドする、と聞き心配になって質問致しました。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 合計カロリー
ダイエットには 摂取カロリーが 大切なのですか？ それとも例えて摂取が 1800kcalで 300kcal消費して1500kcalなどと 運動すれば食べでも 問題ないのですか？ 教えていただきたいです。 あと、もしよければ ウォーキングの消費カロリーを 教えていただきたいです！ 身長148cm 体重47kg ８kmの道のりを1時間30分で 歩いたときの消費カロリーがしりたいです！ ご協力お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
生まれながらの基礎代謝ですか。それはもう全然わかりかねるので、色々調べて見ます。 小さい頃から太っていたので代謝だいぶ低いかもしれません。 ありがとうございました！