このままだとリバウンドの可能性はありますか?

質問

こんにちは。初めての質問ですので間違いなどあってもご容赦ください。
現在ダイエット中で、下記の食事だとリバウンドの可能性があるかを
判断して頂きたいです。

17歳高校生女です。アメリカに居ます。
身長 150cm
体重 47kg周辺 (今朝は46.7kgでした)
目標体重 45kg

http://www.styledesign.jp/とhttp://www.diet-pinky.com/
この二つのサイトを使ってカロリー計算したところ、
基礎代謝 1195.2 kcal~1,249.3kcal
目標摂取カロリー 1586.925 kcal

となりました。
昨日は
朝食:軽めのカレーライス
昼食:牛肉と野菜炒めを挟んだサンドイッチ
夕食:ミートソース
＋ちょっと運動
合計カロリー:1128kcal

今日
朝食:バナナ一本とすいか
昼食:林檎一個とすいか
夕食:タコス2つ
＋ちょっと運動
合計カロリー:722kcal
でした。

基礎代謝を下回るとリバウンドの可能性が増え、また健康にも悪い
との話をよく見ますが、今までは間食やジュース、デザートを食べて
その上昼食、夕食を腹一杯になるまで食べていました。
朝は時間が無いのですが、なんとか食べようと思い
果物、ヨーグルトを食べていますので以前とあまり変化がありません。

ですので、現在の量が意外と合ってるんじゃないかと思ったのですが、
やはりもうちょっと食べないとリバウンドしてしまいますかね？
ただ腹八分目に抑えようと思っているため、食後もお腹は減っています。

最終的には40~43kgぐらいになりたいと思っています。
また仮に40kgを目指すとしても上記サイトで目標摂取カロリーを見ると
1453.95 kcalで、現在の摂取カロリーよりも多いです。

健康的に痩せたいので、一ヶ月に1、2……3kg（これは不健康？）を目安にしたいと思っています。
微妙に長文になってしまいました。
ご回答よろしくお願いします。

回答No.1

mudpuppet · ベストアンサー

リバウンドの可能性とダイエットの方法とは無関係です。
一気に減らすとリバウンドするというのはただの迷信で、
事実は方法如何に関わらず9割以上の人がリバウンドするということです。

ダイエット成功を目標とせずに、
達成後の細身の体で生きていける楽しさを目標にしてください。
○○ダイエットと呼ばれるもののほぼ全てには
自己イメージの変革という最も重要な要素が抜けています。
ちまたのダイエット法が役に立たないのは、
痩せている自分に慣れ親しむ過程について全く触れないからですね。
逆にそうした自分があるべき自分の姿とできるのであれば
極端に言えば何もしなくても痩せられます。

「痩せている人はこんなに食べない」
「こういった細身の服が自分にはよく似合う」
といつも考えていれば食べすぎはなくなりますよ。
それができればリバウンドの可能性はありえません。
できなければその他9割の人と同じようにリバウンドします。

回答No.3

daikonoroshi999

基礎代謝を下回るような過度な食事制限をすると、当然エネルギー不足となります。
車で言えば、ガソリン不足です。
車はガソリンが無くなると動きませんが、人間は筋肉を無理やり溶かしてエネルギー源に変え、なんとか動きます。
筋肉が落ちると、基礎代謝が落ちるので、当然リバウンドの確率もグンと上ります。
要は、一時的には落とせても、それを維持するのがかなり困難な体になってしまいます。

過度な食事制限によるダイエットは、殆ど失敗に終わります。
1ヶ月1キロ程度の減量が理想だと思います。
1ヶ月3キロ落としていいのは、もっと肥満の方です。

回答No.2

ape_wise

意味不明の質問ですね。
ダイエット中ならリバウンドなど起きるわけないですから。
リバウンドが起きるのは「痩せられた」と思ってダイエットをやめた後です。

それに二日ぽっちの食事メニューを示されても何とも判断できません。