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いいストレス解消法教えて下さい
efhama2の回答
- efhama2
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まだ若いのにストレスでうつ状態になるとは、お察しします。 ストレス解消法 カラオケ 大声で歌いたい曲を心ゆくまで歌うとスッキリします。 ジョギング 運動すると、脳内のエンドルフィンという幸福ホルモンが分泌されるので 気分が高揚し、スッキリします。 筋トレ ドーパミンが出まくりますので、気分高揚、ちっぽけなことを気にしなくなり 運動後のいい疲労感がありスッキリします。 ロックなどの激しい音楽を聴く テンポが速い曲を聴いていると、心理的に高揚するのでスッキリします。 泣ける映画を見る 涙を流す→脳の血流量上昇→交感神経の緊張が緩む→脳がリラックスした状態に →心拍数が落ちる→スッキリする お笑いを見る 笑うことでNK細胞が活性化して、免疫力up、がん予防に効果、そのうえスッキリします。 日光浴 北欧などでは、うつ病が多いそうです。原因は、日照時間が短いからだそうです。 朝起きたら日光を浴びることで、セロトニンが分泌量が増えるのでスッキリします。 こんなところですが何かピンと来たというものや、やってみようと思ったものが あれば幸いです。
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