３００m 持久走の練習法！！

質問

高校１年の女子です。

今度体育祭で１５０ｍトラック×２の　３００ｍを走ることになりました。
３００ｍ等微妙な持久走は走ったことないのでトレーニングの仕方が分かりません！

１０００ｍは４分２０秒
５０ｍは８．５秒でなのですが、何か良い練習法はありませんか？

体育祭は来週ですが、できれば１年かけて来年にむけても参考にしたいと思ってます！！どうかよろしくお願いいたします！！！！

回答No.1

mojitto · ベストアンサー

１年後を目標に頑張るなんてすばらしいですね！
青春はこういうことを言うのでしょう(なつかしいな)

まずは自分がラストスパート可能な距離を知るべきですね。
まずは２７０ｍを適当に走って、ゴールのおよそ３０ｍ程度からスパートしてみましょう。様子を見て伸ばしたり、減らしたりして適正な距離を把握します。
ラストスパート前については、１０００ｍ走と同じ練習でいいと思います。

本番は僕はいつも２位くらいにつけておいて、ラストで抜かすようにしていました。(ペース配分が苦手なもんで…)
もちろん２位の人が速いとバテちゃいますが…
自分のペースは自分で掴むしかないようです。

お礼

ありがとうございました！！ラストスパートは掛けるべきなのか、それとも掛けないべきなのか悩んでいたのでとても参考になりました♪
体育祭＆来年に向けてまずはやっぱり自分自身のペースをつかむ所から始めたいと思います！！！！