運動中にスポーツドリンクを飲み過ぎると

質問

運動中にスポーツドリンクを飲み過ぎると気持ち悪くなります。

テニスやジムなど、数時間続く運動の途中で、喉が渇くために１Ｌ以上ちょくちょくと水分を補給し続けると、喉の奥というか、気管支のあたりが気持ち悪くなり、その気持ち悪さは２，３時間続きます。

（１）これはみんな誰でも起こるのでしょうか？
（２）この症状に名称はありますか？
（３）改善の方法はありますか？（水分を取らない、以外で）

よろしくお願いします。

回答No.2

jafa3497

一般論でお話します。結論から言うと「飲みすぎ」ではないでしょうか。
水分補給の目的は、血液の粘性を正常に保つ、体温調節などから、発汗によって失われた水分を補給することです。
運動の前後で体重は、どのくらい増減しているでしょうか？
運動終了後、体重が１％以上減っていない程度が良いといわれます。
（運動後の）体重減少のほとんどは汗によるものだと言われます。
仮に１Ｌの水分補給が必要だとしたら、運動によって１ｋｇ以上の体重減少が起こっている場合に十分な飲料と考えられます。
また、水分は飲みすぎると、心臓に負担をかける場合もあります。
（気管支あたりは、心臓のあたりですね。お手洗いの回数/量、内科的疾患は、いかがでしょうか）
水分の濃度によって、吸収速度が遅れたりもします。スポーツドリンクを否定するつもりはありませんが、水道の水でも賄える場合があります。
「ちょくちょくと…」飲まれているので、ご存知かと思いますが、喉が渇いてからでは、水分補給が間に合わない場合もあります。
他にもいろいろなことが考えられますが、
水分補給量その他を考えてみては、いかがでしょうか

お礼

運動前後で体重は量っていません。お手洗いの回数は多い方だと思います。
水分の取りすぎが心臓に負担をかけるというのは初めて聴きました。
水分補給は早めはやめを心がけています。スポーツドリンクではなく、水やお茶にしてみると改善するかを試してみたいと思います。
ありがとう御座いました。