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ちゃんとした姿勢で長時間立ってられない。
wonder99の回答
- wonder99
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まず、たてひざでパソコン・・・をやめましょう。 ちゃんとパソコンデスクと椅子を用意しましょう。 椅子は背筋が伸びるバランスチェアが良いです。 背骨がゆがんでしまっているようなので、 まずは整体に通った方が良いかもしれません。 通うのもしんどそうなら、とにかく体のゆがみを なおす体操をしたらいいと思いますよ。 体操はインターネット上でも検索すればたくさん 出てきます。 あと、腹筋を鍛えるには、 ・ まっすぐあおむけに寝た状態で、足を10cm浮かすのを10秒 ・ あおむけに寝て立て膝をして、手を頭の後ろで組んで おへそを見るように頭を浮かして10秒 を、毎日3セットから、段々増やしていきましょう。 私も座椅子に横座りで座って猫背で長時間パソコンしていて ひどい腰痛とひどい肩こりになりました。 肩が前に巻いていて整体に通ったらだいぶ良くなりました。 とにかく毎日1時間は歩けと言われました。 質問者様のご友人も、早く良くなるよう祈念いたします。
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