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筋トレと有酸素運動どっちが先？
hageo-jiの回答
- hageo-ji
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今日は。私も今ダイエット中のオジサンです。 私は筋トレ（主にスロートレ）→有酸素運動の順です。理由は筋トレすることでたくさんの成長ホルモンが分泌され、それによって脂肪の燃焼が促進されるそうです。 筋トレは出来れば大きな筋肉（胸、背中、腹、太腿）を重点に鍛え、1～2日休息を入れる。休息を入れないと筋肉がやせて逆効果です。 有酸素運動は激しすぎるとエネルギーとして使われる脂肪の割合が減少するそうです。 体脂肪の測定は誤差が出ますので出来るだけ同じ時間に測定するようにすると良いみたいです。 これは、私の経験です。参考になれば良いのですが。
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お礼
アドバイスありがとうございます！ やはり、他の方も書かれている通り、筋トレ→有酸素運動の順番なんですね^^; 明日からこの順番で頑張ってみます！ ＞有酸素運動は激しすぎるとエネルギーとして使われる脂肪の割合が減少するそうです。 ★今は、エアロバイク４０分しているんですけど、これは激しすぎるのでしょうか？？？ 太ももとかふくらはぎが太くなりすぎるとイヤなので、負荷はあまりかけずに時速２８キロくらいでこいでいるんですけど★ お互い頑張りましょうね(*^_^*)