瞑想

質問

瞑想の時、口から出して、鼻で吸って、口から出すを繰り返す腹式呼吸をしていたのですが、
ふと疑問に思ったことがあって
鼻から吸うのは基本だけれども、口から出すのは正しいのか？ということです。

簡単に言うと、瞑想の呼吸法は
空気を出すときは口から出すのか、それとも鼻から出すのか
どちらが正しいのでしょうか？
それともどちらも正しいのでしょうか？

回答No.2

nitto3

瞑想の場合は静かな呼吸です。
鼻から出しても口から出しても腹式呼吸ならいいでしょう。
口からの場合は口を横に長くほんの少しだけあけます。
鼻から出す場合はその口をかるく閉じるだけです。
いずれにしても吐く呼吸は吸う呼吸の２～４倍くらいの長さです。

回答No.1

Tori_30

息を吸うのは鼻。これは基本ですよね。

では吐き出すのは？鼻？口？それとも目？（冗談です。目は気にしないでね）
どちらでも良いんです。自然にどこかに力を入れることなく吐き出せるなら。となると、大抵の人は口から吐き出すと思います。だから、”鼻で吸って、口から出す”なんですよ。
それに、なんとなく鼻から吸って口から出す方が”流れ”とでも言うんですかね？それが滞りなく続くような気がして、僕は集中と言うか深く潜る（？）事が出来るような気が・・・（自分が一つの弁とか一つの管になってるような感覚？）。まあ、個人の好みの問題でしょうけどね。