学校で、トイレに行きたくなります。

質問

去年の末あたりから　いつも朝出ていた便が出なくなり、学校でトイレに行きたくなり、困っています(大です)
特に体の変化、生活の変化は無かったと思うのですが。。。。
また、朝起きてすぐに便が出る生活に戻りたいです。どうすれば、朝便が出やすくなりますか？
変な質問なのですが、解答宜しくお願いします。

回答No.4

jural_01 · ベストアンサー

早めの就寝。
そして早起きして、ゆっくり朝食をとり、繊維質のあるもの（りんごとか）も食べましょう。
野菜ジュースを飲みましょう。
アスパラガスをさっとゆでてマヨつけて食べるのも手軽でおいしいです。

「食事→胃が刺激で動く→腸が刺激で動く→トイレ♪」というように、内臓が動くための時間のゆとりをもちましょう。
うまくいくと、着替えや洗面のころにトイレにいきたくなるはずです。

で、トイレにいきたくならなくても、絶対外出前に行って、お腹に力を入れてください。両手で下腹をなでて、外から刺激を与えてください。（無理に強くしない。さするかんじで）

起きがけに冷たいお水を飲むのも、内臓に刺激を与えて良いそうです。

昼食・おやつ・夕食は、インスタント系の柔らかいものは減らし、繊維質のものを食べましょう。
あと、こまめに歩き、運動することが大事です。
便意は、腸の運動から起こるので、座りっきりで勉強ばかりしていると、内臓の筋肉がおとろえて、押し出す力や食後の反応が鈍くなることが多いのです。
寝る前にベッドで「お通じをよくするヨガのポーズ」（検索して調べてみてください）などをするのもいいですよ。

以上のことを気をつけていると、朝ごはんを食べ、そのあとお腹が動き、自然にトイレに行きたくなると思います。
無理にお薬系にたよったりする必要はなく、けっこうこんなことで改善しますよ。

お礼

返答有難うございます。
昨晩、ヨガやってみましたが効果はありませんでした。とりあえず続けてみようと思います！

回答No.6

jural_01

すみません、jural_01です。追記です。

「ケロッグ　オールブラン」が繊維質をたくさん含んでいていいですよ！
自分は、お腹は基本的に弱い系で、別に便秘とかじゃなかったんですが。座りの事務職なので、朝に反応が無くて通勤時に電車内で行きたくなると困るので、これを試してみました。
何日か続けて食べると、朝いい感じになりました♪そのへんのスーパーで売ってると思います。おすすめします。

味は薄甘い香ばしい自然派な感じです。牛乳といっしょにどうぞ。

「ケロッグ　オールブラン」
http://www.kellogg.co.jp/products/details/allbran.html

お礼

追記どうもです。
朝ごはんは、家族で決まっているので帰るのはきつそうです。
とりあえずりんごはいつも家にあるので、寝る前に食べるようにします！

回答No.5

souji77

努力は大切ですが、授業に支障ない時間にトイレに行って済ませられるんならあんまり気にすることもないのでは？と思います。
　出さなきゃと思うのがストレスになり逆効果になったり、出ないのに無理にいきみすぎることで痔を誘発することもありますから、無理しない程度に

お礼

授業の間の休みにいきたくなるなら良いのですが、授業中だときついです。
ストレスにならない程度にやってみます。ありがとうございました(__*)

回答No.3

nekokone

食物繊維を多くとって規則正しい生活を心がけるのが一番ですが、ちょっと裏技として、朝起きたらよく冷えた牛乳を一杯飲むってのがあります。これで腸に刺激を与えて活性化させ、排泄を促すことができます

お礼

やはり、規則正しい生活ですよね。
明日から、牛乳飲んでみます！ありがとうございました。

回答No.2

miracle3535

生活時間が少し変わっていませんか。就寝時間、起床時間、その他環境。
朝、１０～１５分少し早く起きて。トイレで頑張ってみてください。
その内朝自宅で出るようになります。
それから、当初出なくても焦らないことです。
少し気にし過ぎがあるかもしれませんよ。

お礼

少しずつ便が出なくなったころ、就寝時間を変えずに起床時間は早めていました。そのせいでしょうか。。
どうも有難うございました(__*)

回答No.1

noname#74704

就寝前に、こんにゃくやブランなどの食物繊維を多く含むものを摂取すると、
朝起きるときにはすぐ出るようになりますよ♪
それと、睡眠は最低でも6時間は取ってください。

お礼

夕飯後は何も食べないようにしていました。
ネットで調べて、薬局で買ってくることにします。
どうも有難うございました(__*)