実家での食生活を改善したい。

質問

今まで一人暮らしをしていたんですが、最近実家に戻って生活するようになりました。

一人暮らしをしていた頃は、友達との飲み会が頻繁にあり、食事をする時間もとても遅く、代わりにたまに炭水化物を抜くなどのダイエットをしたり…と、とても不規則な食生活でした。。（いつのまにか過去最高体重になっていましたorz

実家に戻り、栄養バランスはとてもよくなり、お酒も飲まなくなり、微妙にですが体重減りました。
でも、食事を少なめに取るように気をつけるようになった分、食後に無意識に間食をしてしまってることに気づき(手の届くところにたくさん買い置きしてあるので…)寝る直前にもなにか食べずにはいられなくて…すごく危機感を感じてます。

これって当然太りますよね！？
逆に言えば今を我慢すれば痩せられるんでしょうか？
食欲抑えるのに、なにかいいアドバイスをお願いします！

回答No.2

timeup · ベストアンサー

色々な人がいるから、精神的依存がないという事なら、
良質のタンパク質や微量栄養素を的確に摂取すれば、脳・体はそれ以上食物を求めません。

不足栄養素があるからか、又は口が食べたがるから（一種の依存症です）、ドンドン食べてしまうのです。

運動もするとよいでしょう。

お礼

なるほど！
不足栄養素があるから、とは考えませんでした！
依存も少しありそうですが、自分の生活を振り返ってみますね。

ありがとうございました！

回答No.1

noname#37053

食欲を抑えるには、「食べない」という強い信念と…、あとは耳ツボダイエットなんかもありますよね。

私は、どうしても甘いものを食べたくなってしまうので、一日一つまでと決めたり、あとは野菜ジュースを飲んだりしています。「紫の野菜」「黄色の野菜」は甘くてジュースみたいなので、おすすめです。私はこれで体重増を抑えています

このように、代替品をたててみてはどうでしょうか。

こんなことくらいしか思いつかず恐縮です。

お礼

早速の回答ありがとうございます！

耳ツボはよく聞きますが、効果あるんですかね？
あ、野菜ジュースは簡単でいいかもしれませんね！ちょうど家にもあるので、やってみます。
恐縮だなんてそんな！助かりましたー！