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ジーンズの似合う体に
333molの回答
自転車に乗りましょう。 変速機を活用してできるだけ軽いギアでくるくる漕ぎます。 くるくる=90rpmでしょうか？ 3回転/2秒です。 最初のうちは息が苦しくなったり足がつりそうになるかも。 力を入れて漕ぐと足は太くなりますが、軽くくるくるは足にいいですよ。
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