球速UP

質問

ひょんなことから、草野球をすることになったものです(笑)
どうせやるなら、おもいっきり楽しみたいので、
筋トレなどをして本気でやろうと思います。
そこで質問なのですが、
具体的にどこをどうやって筋トレしたらよいでしょうか？
よろしくお願いします。

Ｐｓ
一応、私の基礎体力などを書きます。
20代前半の男です。
野球部等には、はいったことはないが、野球部の友人（高校、硬式）に
うちにいる奴よりうまいと言われた程度です。
自分でも守備、送球はそこそこうまいと思います。
球速は思いっきり投げて、120、常時105～110くらいです（スピードガン
基礎体力はひどいです。(笑)
2、3前に1500をはかりましたが、7分くらいだったと思います、
握力は50くらい（中学くらい）
で、最近ほとんど動いてないので、筋肉はほとんど落ちています。

回答No.1

Toshi3m

球速を上げるにはとりあえず長い距離を走りこむことです。
下半身の土台がしっかりしてないと話になりません。
下半身が出来上がったら、次は背筋です。どんな方法でも背筋を２５０ｋｇぐらいまで強くしてください。
この２つだけでも１０キロくらいは球速があがります。
がんばってください。

補足

回答ありがとうございました。
やはり、基本は下半身ですか、、
1500のタイムを見ればわかると思うのですが、
走るのは苦手です(笑)
しかも、個人的な問題で悪いのですが、
色々することがあって（仕事、勉強など）、せいぜい自宅での筋トレしかできないような、時間しか有りません、
自宅でできるような、下半身、背筋のトレーニング法を教えてください。
よろしくお願いします。