私は筋肉マン

質問

私は毎日六時以降飲食禁止、腹筋100回、テコンドー（と言うより足上げ？）、縄跳びという少々過酷なダイエットをしています。
それで縄跳びなのですが、初めは痩せると聞いて始めたのですが、どんどん筋肉がついて太くなるばかり。終いには太もも、お尻までカチカチに！ぎゃぁー！！
それで従兄弟に「縄跳びをやめると痩せるよ」と言われました。本当なんでしょうか。
私の中では一度筋トレをやめてしまうと、ついた筋肉が全て贅肉へと姿を変え、ブヨンブヨンでもうどうしようもなくなるイメージがあるのです。
というわけで事実がわかるまで縄跳びはやめられません。
皆さん、これ以上私の脹脛がカチカチにならないうちに真実を教えてください！！

回答No.6

inaken11

痩せるのが目的なら、運動（フィットネス）だけで痩せるのはとても難しい事なんですけど。

ダイエットはしていないんですか？
ダイエットは、美容と健康を考えた、食事の制限・管理をする事ですが。

食べ過ぎていれば、なかなか痩せませんよ。

回答No.5

bcaa10gx

以前回答させていただいたものですが
http://okwave.jp/qa2807429.html
の#3（私）と#5（hisajp様）あたりをご覧下さい。

回答No.4

noname#175206

>それで従兄弟に「縄跳びをやめると痩せるよ」と言われました。本当なんでしょうか。

　そんなことはありません。減量し細身になるという点からすればランニングより縄跳びのほうが効果があります。5000回あるいは30分くらい飛ぶと効果がでてきます。縄跳びは全身に刺激が行きますが、筋トレ効果はほぼないと言っていいでしょう（アキレス腱だけは頑丈になります）。
　跳び方はボクサーのように脇を占めてできるだけ縄の回転速度をあげると良いです。この場合1回辺りのジャンプする高さは必然的に低くなります。
　あと腹筋の他に、腕立て伏せとスクワットを取り入れておくと良いでしょう。

回答No.3

timeup

＞私は筋肉マン
⇒別に男なら良いでは無いですか。

縄跳びは殆ど床から離れない様にやれば大丈夫ですが、かなり飛んでいませんか？　そうすると飛ぶ力も必要だし、着地の衝撃もかなりですし筋肉は徐々に付いてゆき、脂肪は取れるので、筋肉が目立ちます。

＞テコンドー（と言うより足上げ？）、
⇒蹴上げですか（テッコンドーでの名前亡失）？　股関節の柔軟に良いですね。　
しかし、本場でもやっていましたが、男女共にそんなに筋肉はガチガチに付いていなかったから、何かやり方が違うのではないでしょうかね。

＞一度筋トレをやめてしまうと、ついた筋肉が全て贅肉へと姿を変え、ブヨンブヨン
⇒置換するだけですので、持久力運動に切り替えると大丈夫です。
今ついている速筋肉が落ち始め、遅筋が使われ、更に脂肪も動いている部分には基本的に溜まりませんから、希望通りになるでしょう。

回答No.2

umetoshiso

ゆっくり筋肉落とせばあまり脂肪にならないと聞きました。
いきなりやめるといつも使っていたはずのエネルギーが
消費されなくなり、体はそれを蓄える方向にもっていきますから、
いきなりやめるのでなく、徐々にやめていく方がいいと思います。
例えば今縄跳び1000回だとしたら、1週間に100回ずつ減らしていって、
最終的にはやめるか、様子を見ていいあたりの回数で止めるかしてみてはどうでしょう？
また、激しい運動でつけた筋肉って脂肪燃やさないわりに目立つらしいです。
逆に体性を維持したり、ゆっくり動く運動は脂肪を燃やしやすいそうなので、そういう意味ではテコンドーの足上げはいいと思いますよ。
（体制をキープする足上げであれば）
これも過ぎたるは及ばざるがごとしですが…。
でも基本的にテコンドーやってる女の先輩方は
ムキムキというよりほっそりしてました。
体を壊さないよう気をつけて、楽しくダイエットしてくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。
今回答を見させていただいたので、少し焦ってます。
私、今日縄跳びやめてみたんですよ。
でも徐々に減らしていくのがやっぱりいいんですよね。
参考になりました。

回答No.1

BHZ

平気じゃないですかね？
ちょっと太くなったかのように見えますが次第に落ちていくと思います
テコンドーやってる人の足カチカチだけどすらっとして綺麗でしょう？
タイトなパンツの似合う足になると思いますよ
単純に体重を落とすと言うのであれば一時期は増えるかも知れませんね
筋肉＞脂肪なので同じ大きさなら筋肉の方が重いのでス
しかもダイエットは体重と相談してやら無いとリバウンドしてしまいます
適切なのは一日50ｇ一ヶ月で３キロくらいを半年かけてやってそれをさらに半年間維持しないとリバウンドがおきやすいなんて事も書いてあるＨＰもあります
まぁ無理しないこと
あ・・・しかも脹脛はパンプアップしにくいのでカチカチになりますよ

お礼

回答、ありがとうございました。
そうなんですか？良かったです。
テコンドーをしている人は見たことはないですけれど、安心しました。
ありがとうございました。