ダイエットをしたいのですが・・・

質問

もうすぐ高校2年生になる16歳女子です。
現時点で身長は153cm、体重は60kgジャストです。
体型はデブ寄りのぽっちゃりです。

ダイエットに関しては高校に入るまであまり考えていなかったのですが
一般的な女子に比べ明らかに(過剰妄想などではなく)醜い太り方をしているのが苦痛になり、
このままの状態では
俗に言う『若い時しか着られない服』を一生着る事ができないのではないか
自己管理が出来ないと見なされて就職の時に影響が出るのではないか
何よりお風呂の時に鏡の前で見る自分の贅肉だらけの顔かたちに煩悶としたり
母親の服すらもキツくて入らず笑い者になるなんてもう嫌だ！

というわけでダイエットを始めようと決心したわけなのですが
「思春期のダイエットは規則正しい食事と運動が最適である」
これがなかなか出来ない状況にあり悩んでいます。

まず、幼少の頃からのひどい偏食が未だ直っておらず
(特にネギ、キノコ、コンニャク及びそれに類似する食物全てが駄目。
それ以外にもあったと思うのですがありすぎて思い出しきれません)
口に含んだら水などで一気に飲み込まないと吐いてしまうという有様です。
そのせいで母もあまり具材を選べないせいもあるのでしょうが、
あまつさえ女子の中では大きめの弁当箱なのに、お弁当の中身は半分は白飯、
おかずはウインナーや揚げ物、マヨネーズを始めとする肉・油モノが大量に入っているのです。
お弁当を作るのは大変な手間だとわかっているし感謝すべきなのでしょうが
疲れるだろうし今度から昼飯はどこかで買ってくるよと言うとお金の無駄と一蹴されます。

あと、養って貰ってる身でこんな事言うのは身勝手だとは解ってますが、
ダイエットをしていると宣言したのに家族が少しばかり非協力的なのです。
特に母親は私がご飯を減らそうとすると不機嫌になったり
悪いけどできたらお弁当の油モノを少し減らしてくれないかと頼んでみると
「じゃあ自分で作ればいいじゃない！作ってもらえるだけ幸せと思いなさいよ！！」と怒鳴られたり
ちょっと気が緩み、食べ過ぎそうになったときも止めるどころか逆にもっと食べるように進めてきます。
家族もダイエットを始める前は散々私の体型のことを馬鹿にしていたのに、
母だって自身の体型を気にして今の私より少ない食事量(たまに抜く)なのに
なぜ解ってくれないのだろう、そんなに私を豚にしたいのかと少々むっとしてしまいます。

そして運動面ですが、高校に入ってからは文化部に入ってしまったため
あまり運動をしなくなってしまい、通学も電車とバスのみでほとんど歩くことはなく
帰りも遅いためせいぜい帰ってから腹筋・背筋などを50回する程度しか出来ません。
また寝起きがものすごく悪く、当初計画していた「朝5時からのランニング」は3日坊主で
終わってしまいました。
また運動はほとんど苦手で、得意なものは水泳しかありません。
ちなみに水泳は中3まで10年間毎日2～3kmはやっていましたが、ちっとも痩せた試しはありませんでした。

とりあえず今は拡張した胃を小さくするため、出来るだけお菓子や間食などを絶ち
(どうしてもお腹が空いたり甘味が欲しくなった時はホットミルクや缶コーヒーなどで我慢)
成人男子並みだった炭水化物の量を減らし、ご飯なら茶碗半杯分に控え
カロリーも気にするようにしました。出来るだけ腹八分で食べるのをやめるようにしています。
野菜は野菜ジュースを毎日飲むようにしています。(無論、本当はそれだけでは駄目なのでしょうが)
そして、お弁当は依然ダイエット前と量が変わっていない(変えてくれない)のですが、
友達がいるときは半分くらい友達にあげています。

そして2週間して現在、確かに体重は2キロ落ちましたが体型にはちっとも変化が見られません。
すぐに効果が現れることはないとは思うのですが、自己流なので本当にこんな方法でいいのか、
痩せるのは不可能なのかと不安になってきました。こんな私にも無理なく出来るダイエット法はあるのでしょうか？

文を書くのは不得手なほうなので解りづらい所がありましたら申し訳ありません。
回答宜しくお願いいたします。

回答No.5

wai2010

＞家族が非協力的で力を貸してくれない。不満があるなら、自分で作れ。

言われた通り、自分で作るのです。
栄養について調べあげて、日本人に合ったメニューのあなたにしかできない弁当を。

参考までに。
生野菜サラダを食べると、寝起きがよくなる傾向がありますよ。

缶コーヒーは砂糖水に等しいことをお忘れなく。（ブラック以外は）
野菜ジュースと生野菜サラダは全くの別物です。

お礼

返事が大変遅くなって申し訳ありません；

>缶コーヒーは砂糖水と等しい
コーヒーはカロリー少ないだろうと油断をしてました。
最初は微糖でしたが、無糖に切り替えました。
>生野菜サラダ
初耳でした。
食卓には結構出るので、もっとちゃんと食べるようにします。
>自分で作る
お弁当は・・・実はまだです。
やはりそれが一番よいのですよね；；
生活が落ち着いたらちゃんと自作にチャレンジしてみたいです。

現在は、やはりまだ周りと比べると太っているのですが
以前パンパンだったズボンがゆるくなり体重も57.5キロまで減りました。
これからも慢心せず努力したいと思います。
丁寧な回答本当にありがとうございました