ダイエットをしたいのですが・・・

質問

もうすぐ高校2年生になる16歳女子です。
現時点で身長は153cm、体重は60kgジャストです。
体型はデブ寄りのぽっちゃりです。

ダイエットに関しては高校に入るまであまり考えていなかったのですが
一般的な女子に比べ明らかに(過剰妄想などではなく)醜い太り方をしているのが苦痛になり、
このままの状態では
俗に言う『若い時しか着られない服』を一生着る事ができないのではないか
自己管理が出来ないと見なされて就職の時に影響が出るのではないか
何よりお風呂の時に鏡の前で見る自分の贅肉だらけの顔かたちに煩悶としたり
母親の服すらもキツくて入らず笑い者になるなんてもう嫌だ！

というわけでダイエットを始めようと決心したわけなのですが
「思春期のダイエットは規則正しい食事と運動が最適である」
これがなかなか出来ない状況にあり悩んでいます。

まず、幼少の頃からのひどい偏食が未だ直っておらず
(特にネギ、キノコ、コンニャク及びそれに類似する食物全てが駄目。
それ以外にもあったと思うのですがありすぎて思い出しきれません)
口に含んだら水などで一気に飲み込まないと吐いてしまうという有様です。
そのせいで母もあまり具材を選べないせいもあるのでしょうが、
あまつさえ女子の中では大きめの弁当箱なのに、お弁当の中身は半分は白飯、
おかずはウインナーや揚げ物、マヨネーズを始めとする肉・油モノが大量に入っているのです。
お弁当を作るのは大変な手間だとわかっているし感謝すべきなのでしょうが
疲れるだろうし今度から昼飯はどこかで買ってくるよと言うとお金の無駄と一蹴されます。

あと、養って貰ってる身でこんな事言うのは身勝手だとは解ってますが、
ダイエットをしていると宣言したのに家族が少しばかり非協力的なのです。
特に母親は私がご飯を減らそうとすると不機嫌になったり
悪いけどできたらお弁当の油モノを少し減らしてくれないかと頼んでみると
「じゃあ自分で作ればいいじゃない！作ってもらえるだけ幸せと思いなさいよ！！」と怒鳴られたり
ちょっと気が緩み、食べ過ぎそうになったときも止めるどころか逆にもっと食べるように進めてきます。
家族もダイエットを始める前は散々私の体型のことを馬鹿にしていたのに、
母だって自身の体型を気にして今の私より少ない食事量(たまに抜く)なのに
なぜ解ってくれないのだろう、そんなに私を豚にしたいのかと少々むっとしてしまいます。

そして運動面ですが、高校に入ってからは文化部に入ってしまったため
あまり運動をしなくなってしまい、通学も電車とバスのみでほとんど歩くことはなく
帰りも遅いためせいぜい帰ってから腹筋・背筋などを50回する程度しか出来ません。
また寝起きがものすごく悪く、当初計画していた「朝5時からのランニング」は3日坊主で
終わってしまいました。
また運動はほとんど苦手で、得意なものは水泳しかありません。
ちなみに水泳は中3まで10年間毎日2～3kmはやっていましたが、ちっとも痩せた試しはありませんでした。

とりあえず今は拡張した胃を小さくするため、出来るだけお菓子や間食などを絶ち
(どうしてもお腹が空いたり甘味が欲しくなった時はホットミルクや缶コーヒーなどで我慢)
成人男子並みだった炭水化物の量を減らし、ご飯なら茶碗半杯分に控え
カロリーも気にするようにしました。出来るだけ腹八分で食べるのをやめるようにしています。
野菜は野菜ジュースを毎日飲むようにしています。(無論、本当はそれだけでは駄目なのでしょうが)
そして、お弁当は依然ダイエット前と量が変わっていない(変えてくれない)のですが、
友達がいるときは半分くらい友達にあげています。

そして2週間して現在、確かに体重は2キロ落ちましたが体型にはちっとも変化が見られません。
すぐに効果が現れることはないとは思うのですが、自己流なので本当にこんな方法でいいのか、
痩せるのは不可能なのかと不安になってきました。こんな私にも無理なく出来るダイエット法はあるのでしょうか？

文を書くのは不得手なほうなので解りづらい所がありましたら申し訳ありません。
回答宜しくお願いいたします。

回答No.2

n_mimiy

家族が非協力的であればお弁当を自分で作るしかないんじゃない？
協力してくれないなら誰かに頼りながらなんてダイエットが出来るはずないでしょう？
偏食は治らないなら、すぐに直せとはいいませんが直しつつ自分でカロリーを考えてやらないとあなたの理想に近づけませんよ。
食事は良く噛む（太ってる人には良く噛まない方も多いです）こと、お腹がすいたから、甘いものが欲しいからと缶コーヒーに手を出さないこと。
缶コーヒー・缶ジュースにどれだけ糖分が含まれてるか考えてみてくださいね。

ここでもダイエットの話は目にしますが、皆さん体重のことを言いますよね。
でも、体重が軽くなることがそんなに大切かどうか考えてみてください。
たぶん、水泳をやってたころは今より引き締まった身体をしていたはずですよ。
筋肉は脂肪より重いですから筋肉があれば体重も重くなるのは当然です。
まずは自分が引き締まった体がほしいのか、それとも痩せたいだけなのか真剣に考えてみてください。
痩せたいだけなら摂取カロリー<消費カロリーになれば痩せていきますが、筋肉をつけるとなると体重が減少するとは限りません。
食事もちゃんと朝・昼・晩と食べる。
量も調節できるようであれば『朝＞＞昼＞夜』とエネルギーを使わない時間帯には減らすようにするといいかもね。
炭水化物を減らすのは良いですが、ちゃんとに栄養バランスを考えて温野菜を取る、もちろん脂質も大切な栄養素ですよ。

寝起きがものすごく悪いのであればそれを正しながら、少しずつ起きる時間を早めて見るのはどうかな？
３０分でも早く起きれば何か出来るはずですよ。
痩せたいと願うなら無理なく出来ることとか甘ったれたことを言ってるうちは無理だと思ってね。
バランスの良い身体を作るには全身をキチンと動かすこと。
そして、量は減ってもしばらくは続けていくことがもっとも大切なことかもね。
痩せたからといって食事や運動量を戻してしまえばリバウンドでもっとデブになります。
特に成長期の女の子は身体を丸く女性らしい身体にしようとしている時期だと思うので余計に…。

大丈夫、頑張れば9号サイズも着れるよ。
私も数値だけみたら昔はあなたくらいの体型だったからネ。

お礼

返事が大変遅くなって申し訳ありません；

>体重
確かに(それでも周りより小デブではありましたが)
水泳をやっていたころは引き締まってました。
>食事
炭水化物を減らす事ばかりに気を取られていたのは確かです。
だいぶ参考にさせて頂きました。
>甘ったれたことを言ってるうちは無理
喝をありがとうございます。
文を読み返した後、自分自身甘ったれてると思っていましたので
余計身にしみました。

現在は、やはりまだ周りと比べると太っているのですが
以前パンパンだったズボンがゆるくなりました。
これからも慢心せず努力したいと思います。
丁寧な回答本当にありがとうございました